牛奶和铁剂要间隔多久

牛奶和铁剂要间隔多久

引用

39健康网

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服用牛奶和铁剂时，至少需要间隔2小时以上，以确保铁的吸收率最大化。

牛奶富含钙，铁剂中的铁与牛奶中的钙结合会形成不溶性复合物，从而影响铁的吸收。如果只是偶尔同时服用，通常不会对身体造成严重的影响，因为身体有自我调节的能力，可以通过其他途径来维持身体的平衡。但如果长期大量同时服用，可能会导致铁元素在体内的积累，引起铁中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状，严重时甚至会出现休克、昏迷等现象。

因此，建议在服用铁剂后至少等待2小时再摄入牛奶或其他含钙食物，以确保铁的吸收和利用。