抓住春季养肝黄金期！这些方法有助大家疏肝气、排毒素

抓住春季养肝黄金期！这些方法有助大家疏肝气、排毒素

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_30418913

"春三月，此谓发陈"。随着气温回暖，万物复苏的春季正是养肝护肝的最佳时节。中医经典《黄帝内经》早有记载："肝主春，肝属木，与春气相通"。此时顺应天时调理肝脏，不仅能提升免疫力，更能为全年健康打下基础。

春季养肝的三大黄金法则

01 绿色当道

菠菜、荠菜、枸杞叶等深绿色蔬菜富含叶绿素和维生素，犹如天然"肝脏清洁剂"。

02 少酸增甘

减少山楂、柠檬等酸涩食物，适量增加红枣、蜂蜜等甘味食材滋养肝血。

03 疏泄有道

菊花决明子茶、玫瑰花茶等饮品帮助疏解肝郁，特别适合情绪易波动人群。

忌食事项

• 慎食发芽土豆等含龙葵碱食材
• 避免过量饮酒伤肝
• 少食油腻厚重食物加重代谢负担

生活配合

• 23点前入睡（肝胆排毒黄金时段）
• 晨起敲打胆经（裤缝外侧自上而下）
• 保持心情愉悦（肝最怕"堵"）

春日养肝食谱精选

枸杞叶猪肝汤

食材：鲜枸杞叶200g、猪肝150g、姜丝、枸杞。

做法：猪肝切片盐水浸泡去腥，枸杞叶洗净。沸水先下姜丝，猪肝烫至变色。放入枸杞叶煮1分钟，撒枸杞出锅。

功效：每周2次，特别适合用眼过度人群。

荠菜豆腐羹

食材：嫩豆腐1块、荠菜100g、鸡蛋1个。

做法：荠菜焯水切末，豆腐切丁。清水煮沸后加入豆腐、荠菜。淀粉勾芡后淋入蛋花，加盐调味。

功效：可以起到利湿解毒的功效。

春天多练这两个动作养肝明目

春天是养肝的最佳季节，春季眼睛容易出现上火、干涩、红肿等情况。快看看自己是不是最近情绪波动大？情绪波动可能导致肝火旺，进而引起眼睛不适。多练这两个动作可以养肝明目。

（视频来源：CCTV生活圈）

本文原文来自CCTV生活圈