200斤体重的人的基础代谢率是多少

200斤体重的人的基础代谢率是多少

基础代谢率（BMR）是衡量人体在安静状态下维持基本生命活动所需能量的重要指标。对于想要控制体重或改善健康状况的人来说，了解自己的基础代谢率至关重要。那么，一个体重达到200斤的人，其基础代谢率究竟是多少呢？让我们听听专业医生的解答。

魏琼副主任医师 东南大学附属中大医院 内分泌科

基础代谢率是指在安静状态下，身体维持基本生命机能所需的最低能量消耗。200斤体重的人的基础代谢率可以通过哈里斯-本尼迪克特公式进行估算，该公式根据性别、年龄、身高和体重进行计算。

具体步骤如下：

1. 对于男性，计算公式为：BMR=88.36+(13.4×体重)+(4.8×身高)-(5.7×年龄)。
2. 对于女性，计算公式为：BMR=447.6+(9.2×体重)+(3.1×身高)-(4.3×年龄)。

假设一个200斤（约合100千克）的成年人，以30岁男性为例，若身高为175厘米，其BMR大致计算如下：

BMR=88.36+(13.4×100)+(4.8×175)-(5.7×30)
BMR≈88.36+1340+840-171
BMR≈2097.36

这名男性的基础代谢率约为2097千卡每天。

具体数值会因个体差异而有所不同，同时生活方式、基因等因素也可能影响基础代谢率。在管理体重时，还需综合考虑日常活动水平和总体热量摄入。