为什么打哈欠？打哈欠原因｜打哈欠流眼泪｜打哈欠会传染一次解答

为什么打哈欠？打哈欠原因｜打哈欠流眼泪｜打哈欠会传染一次解答

你是不是常常遇到这种状况？明明前一天早早就睡了，但隔天上班或上课时，还是忍不住打了一连串的哈欠，甚至打到眼泪直流！到底为什么会这样呢？今天我们就来聊聊这些打哈欠的原因，帮你解答“打哈欠流眼泪”跟“打哈欠会传染”的疑惑，顺便教你如何改善一直打哈欠的状况！

打哈欠是什么？

简单来说，打哈欠是人体自然的生理反应，伴着张大嘴巴、深呼吸以及眼睛微闭。打哈欠时身体会产生一系列的协调运动，包含脖子伸展、喉咙扩张、横膈膜移动等。这个行为不仅限于人类，许多动物也会打哈欠，甚至有时会互相“传染”。

打哈欠的原因？

疲劳

当我们感到疲劳想睡觉时，打哈欠可能是一种自我调整的方式，使我们进行深呼吸，有助于改善血氧含量，让我们保持清醒。

大脑温度上升

科学家认为打哈欠能帮助调节大脑温度，当我们大脑温度上升，会通过打哈欠来降低大脑的温度。

睡眠不足

睡眠不足、睡眠呼吸中止症、睡眠品质不好等可能都会导致打哈欠。

药物副作用

有些药物会有镇定与抑制呼吸的副作用，可能导致换气不足而造成打哈欠。

疾病

包括心脏疾病、肺部疾病、神经疾病等可能都是造成打哈欠的原因。

心理问题

焦虑、压力等心理问题可能会造成交感及副交感神经相互调节，通过打哈欠来舒缓焦虑及压力。

常打哈欠可能是疾病的前兆

心血管疾病

心脏是供给全身及大脑血液最重要的器官之一，如果心脏出现问题，如冠心病、心衰竭等，会导致心脏的供血功能下降，引起大脑的缺氧，就会打哈欠。

颈椎病变

颈椎是连接大脑及躯干的重要器官，除了神经会经由颈椎到全身躯干之外，脑部的血液也是经由颈椎动脉送到大脑，如果颈椎出现问题，可能会影晌到神经的传导，也可能会导致大脑缺血、供氧不足，而经常打哈欠。

脑中风

有高血压、血管粥状硬化等症狀的中老年患者，会导致血流缓慢、脑组织缺氧。此时，大脑的反馈机制会刺激呼吸，使胸内压下降，血流量增加，同时增加心脏的排血量，以改善大脑的缺血状态，而打哈欠。

打哈欠为什么流眼泪？

你有没有曾经打哈欠的时候会流眼泪呢？这是因为打哈欠时，脸部肌肉收缩或眼睛神经的压力变化所造成的。

脸部肌肉收缩

打哈欠时，脸部肌肉收缩会压迫泪腺，可能刺激泪腺分泌眼泪。

眼睛神经的压力变化

在打哈欠时，会张大嘴巴深呼吸，可能会刺激到眼周的神经，导致泪腺分泌眼泪。

打哈欠会传染的原因？

打哈欠“传染”是许多人都经历过的状况，看到别人打哈欠，自己也会跟着打。这种现象可能与我们大脑中的镜像神经元有关，不过也有另一种说法是和同理心有关。

镜像神经元

镜像神经元是一种特殊的神经细胞，当我们观察到他人在进行某些动作时，这些神经元会被激活，模拟类似的反应，就像我们自己也在进行相同的动作，且这种机制不仅限于打哈欠。

同理心

传染性哈欠可能会发生在相同物种或有较强联系的两个物种身上，如人与人、人与狗，所以科学家推測传染性哈欠和“同理心”有很大的关系。因此，越有同理心的人就越容易被传染打哈欠。

生理与心理因素

除了神经元的作用，打哈欠的传染性还可能受到生理和心理因素的影响。例如，疲劳和无聊的情况下，人们更容易打哈欠，这可能会进一步促使周围的人也跟着打哈欠。此外，环境因素如温度和氧气浓度也可能影响打哈欠的频率。

一直打哈欠怎么办？

保持充足睡眠

每天至少睡足7～9小时，有助于减少因疲劳所引起的打哈欠。

放松心情

焦虑与压力可能会造成交感及副交感神经相互调节，进而引起打哈欠。

活动

有时候工作长时间坐着或站着会造成血液循环及氧气量变差，这时起身走动或换个姿势能够改善打哈欠。

一直打哈欠怎么办？如何通过饮食改善？

多喝水

保持身体的水分平衡，有助于避免过度疲劳和打哈欠。

摄取维生素B群

摄取富含维生素B群的食物有助于维持大脑的正常运作，如全谷类、鱼类、蛋等。

摄取维生素C

维生素C是水溶性维生素，是很强的抗氧化剂，减少自由基产生，同时也有助于铁质的吸收，如水果、蔬菜等。

摄取铁

血红素能够携带氧气，铁是生成血红素的物质之一，摄取富含铁的食物有助于血红素的合成，如鹅肝、牛肉、猪血、紫菜、黑芝麻、猪肝、红苋菜等。

摄取叶酸

缺乏叶酸可能会导致疲倦而打哈欠，摄取富含叶酸的食物能改善打哈欠的情况，如全穀杂粮类、蔬菜类、堅果種子等。

减少咖啡因摄取

虽然咖啡因能够暂时提神，但过量会导致精神疲倦和不安，进而增加打哈欠的频率。

打哈欠相关问题Q&A

为什么一直打哈欠？

经常打哈欠有可能是因為疲勞、大腦溫度上升、睡眠不足、藥物副作用、疾病、心理問題等造成的。

为什么打哈欠会流眼泪？

因为打哈欠时，脸部肌肉的收缩会压迫泪腺，或张大嘴巴深呼吸时，可能会刺激到眼周的神经，导致泪腺分泌眼泪。

为什么打哈欠会传染？

打哈欠会传染是因为大脑中的“镜像神经元”。这些神经元让我们模仿他人行为，特别在情感和社交互动中。当看到别人打哈欠时，大脑不自觉地让你也跟着打，这是人类的社会性反应。

打哈欠下巴脱臼怎么办？

如果打哈欠时不小心下巴脱臼，慢慢放鬆脸部肌肉有助于关节活动，尽快寻求专业医师进行复位处理。

打哈欠跟缺氧有关吗？

无关！很多人认为打哈欠是因為缺氧，透过吸入氧气來平衡體內二氧化碳的濃度。美国的心理学家想知道打哈欠究竟是因为二氧化碳浓度过高，还是氧气浓度过低造成曾做过研究，让受试者吸入不同浓度的二氧化碳，结果发现，二氧化碳及氧气的浓度与打哈欠並无关联，所以打哈欠是缺氧這件事，是错误的迷思哦。