全生命周期的听力保护：解码不同年龄的护耳密码

全生命周期的听力保护：解码不同年龄的护耳密码

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_30287994

人类的听觉系统是一部精密的生物声学仪器，从胎儿期开始，它便以每秒20次到2万次的振动频率，将声波转化为神经信号，构建起我们与世界的深度连接。然而，世界卫生组织（WHO）2023年报告显示，全球超15亿人正经历听力损伤，其中近50%的病例可通过全生命周期管理避免。本文将带您了解全生命周期中不同年龄段的听力特点以及相应的保护措施，帮助您解码不同年龄的护耳密码。

胎儿期（妊娠期）

听力特点

胎儿的听觉系统在妊娠期开始发育，通常在妊娠18-20周时，胎儿的听觉器官已经形成并具备一定的听觉能力。他们能够感知到母亲的心跳、呼吸声以及外界的某些声音。

护耳密码

1. 提供良好的听觉环境：母亲可以为胎儿提供一些柔和、舒缓的音乐或声音，如古典音乐、自然之声等。这些声音可能对胎儿的听觉发育和情绪稳定产生积极影响。然而，音量应适中，避免过大或过小。
2. 健康的生活方式：母亲应保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、戒烟限酒等。这些习惯不仅对母亲自身的健康有益，也可能通过影响胎儿的整体发育而间接影响其听觉系统的发育。
3. 避免感染和疾病：母亲应尽量避免感染和疾病，特别是那些可能对胎儿发育产生负面影响的疾病，如风疹、巨细胞病毒感染等。这些感染可能对胎儿的听觉系统造成损害。
4. 定期产前检查：定期进行产前检查是确保胎儿健康发育的重要措施。通过产前检查，医生可以监测胎儿的生长和发育情况，包括听觉系统的发育。如果发现任何异常，可以及时采取干预措施。

婴幼儿期（0-3岁）

听力特点

婴幼儿的听觉系统正处于快速发育阶段，对声音的敏感性极高。他们的听觉器官相对脆弱，容易受到外界环境的影响。在这个阶段，婴幼儿通过听觉来探索世界，建立语言和认知基础。

护耳密码

1. 筛查防线：出生72小时内完成耳声发射（OAE）筛查，6个月后增加听性脑干反应（ABR）检测。
2. 喂养姿势革命：采用45°斜抱喂奶，喂奶后保持直立20分钟防止液体逆流。
3. 避免噪音：正确使用安抚玩具和白噪音机，控制家庭噪音，如电视、音响等设备的音量，为婴幼儿创造相对安静的生活环境，避免噪音暴露对婴幼儿的听觉造成长期影响。

儿童期（4-12岁）

听力特点

儿童期的听觉系统继续发育，但相对于婴幼儿期，儿童的听觉器官逐渐增强，对声音的适应能力提高。然而，他们仍然容易受到中耳炎和环境噪音的影响。

护耳密码

1. 增强免疫力：通过均衡饮食、适度运动和充足睡眠来增强儿童的免疫力，减少感染风险。
2. 及时治疗感冒和鼻窦炎：这些上呼吸道感染可能引发中耳炎，因此应及时治疗，减少中耳炎等并发症的发生。
3. 教育儿童正确使用耳机：强调“60/60”原则，即音量不超过最大音量的60%，使用时间不超过60分钟。
4. 创造安静的学习和生活环境：在家中和学校，尽量减少不必要的噪音，为儿童提供一个有利于听觉健康的环境。

青少年期（13-19岁）

听力特点

青少年的听觉系统已基本发育成熟，但仍然容易受到噪音和其他环境因素的影响。此外，青少年可能更倾向于长时间使用耳机或参加嘈杂的社交活动。

护耳密码

1. 控制耳机使用：青少年应避免长时间高音量使用耳机，建议遵循“60/60”原则，即音量不超过最大音量的60%，使用时间不超过60分钟。
2. 注意社交活动中的噪音：在参加音乐会、体育赛事等社交活动时，应尽量选择远离音源的位置，并佩戴耳塞等防护设备。
3. 避免耳部感染：青少年应保持良好的个人卫生习惯，避免使用他人的耳机或耳塞，以减少耳部感染的风险。

成年期（20-64岁）

听力特点

成年人的听觉系统通常较为稳定，但随着年龄的增长，逐渐出现听力损失的风险增加。此外，职业噪音暴露、不良生活习惯等因素也可能对听力产生负面影响。突发性耳聋也在这阶段开始逐渐增多。

护耳密码

1. 职业噪音防护：从事噪音职业的成年人应佩戴合适的听力保护设备，如耳塞或耳罩，并定期进行听力检查。
2. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适度运动等，有助于降低听力损失的风险。
3. 避免长时间使用耳机：成年人也应避免长时间高音量使用耳机，特别是在公共交通工具等嘈杂环境中。
4. 突发性听力下降的处理：如出现突发性听力下降，应立即就医，以便早期诊断和治疗，最大程度地恢复听力。

职业噪音防护

老年期（65岁及以上）

听力特点

老年人的听觉系统逐渐退化，听力损失成为常见的问题。除了年龄因素外，慢性疾病、药物副作用等也可能对听力产生影响。

护耳密码

1. 及时发现听力下降：老年人应定期进行听力检查，一旦出现突发性听力下降，应立即就医，以便及时发现并处理听力损失问题。
2. 合理使用助听设备：据研究发现，及时佩戴助听器可使认知衰退风险降低19%（《柳叶刀·老龄健康》2023）。因此，对于已经出现听力损失的老年人，使用助听设备可以帮助改善听力，提高生活质量。
3. 避免耳毒性药物：老年人在使用药物时应注意避免耳毒性药物，如某些抗生素、化疗药物等。如需使用，应在医生指导下进行。

合理使用助听设备

总结

用系统思维守护听觉生态
无论是婴儿、儿童、青少年、成年人还是老年人，都应该采取积极的措施来减少噪音暴露、避免不良生活习惯，并定期进行听力检查。听力健康管理是一场贯穿生命的马拉松，每个阶段的防护都在为下一里程积蓄能量。从孕期基因筛查到老年助听干预，科学护耳的本质在于构建三级防御体系。当我们用全生命周期视角管理听力，不仅能延长高质量聆听年限，更是在守护与亲人细语、与自然共鸣、与文明对话的能力——这或许是对生命最温柔的致敬。

本文原文来自澎湃新闻，由上海市医学会耳鼻咽喉头颈外科专科分会供稿，作者为复旦大学附属眼耳鼻喉科医院的于慧前医生，审核人为上海市医学会耳鼻咽喉头颈外科专科分会主任委员李华伟。