白露时节养生全攻略：从头到脚的贴心指南

白露时节养生全攻略：从头到脚的贴心指南

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28667127

白露时节，天气转凉，昼夜温差增大，是养生的重要时期。从脚部到颈部，从饮食到作息，这份详细的养生指南将帮助你更好地适应季节变化，保持身体健康。

“蒹葭苍苍，白露为霜”
9月7日11时11分
我们将迎来白露节气
此时节，天高云淡，气爽风凉
白露时节需要注意什么？
这份养生攻略快收下！

“春捂秋冻”靠谱吗？

白露养生牢记“三不冻”！

白露时节
天气冷暖多变，早晚温差较大
要注意应季养生
身体哪些部位最怕受凉？
这三点要格外注意！

脚部保暖

俗话说“寒从脚下起”
白露后，阴寒之气渐增
不建议继续穿凉鞋
也应尽量不露脚踝
睡前用热水泡脚
能起到暖身助眠的效果

腹部保暖

白露后，尤其要注意肚脐的保暖
肚脐又名“神阙穴”
一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等
天气转凉，应慎穿露脐装

颈部保暖

白露后，要注意颈部保暖
平常可以将手搓热后
捂在颈部
不仅可以祛除寒冷
也能起到预防肩颈受凉的效果

口干、眼干、皮肤干？

白露养生这样吃！

白露时节，昼夜温差变大
燥邪偏盛
容易出现舌苔减少、舌质偏红等
肺胃阴伤现象

此时，除了皮肤干燥
还易出现口干舌燥
眼睛也会有干涩的感觉
脚还可能出现脱屑、皲裂等情况
秋季养生
建议多吃这几种食物
↓↓↓

• 山药：作为药食同源的食物，含有丰富的活性成分，如多糖、皂苷等。现代药理研究发现，山药有降血糖、降血脂、抗氧化、免疫调节等功效。
• 莲藕：含有莲藕多酚、莲藕粗多糖，具有抗氧化、降血糖、止血、抗病毒、抑菌等作用。
• 白鸭肉：具有降低胆固醇、防止心脑血管疾病的作用。

白露节气标志着仲秋开始
进入秋天，不得不提到“贴秋膘”
需要注意的是
大鱼大肉的饮食方式不可取
以免造成血糖波动

专家建议，“贴秋膘”要注意

• 控制总热量，均衡搭配✔
• 拒绝高糖饮食✖
• 不要过多摄入精米白面✖
• 多选择杂粮、优质蛋白、膳食纤维等✔
• 适当补充水分✔

“两不急、三不要、四不宜”

白露养生牢记“9字口诀”

秋色渐浓，寒气渐重
白露时节
要注意保暖，以免着凉感冒
进入秋季，应该如何养生？
“9字口诀”速速查收↓↓

两不急

• 不急于添衣
  秋天气候不是很稳定
  气温处于一个逐渐变凉的过程
  人体也需逐渐适应这一变化
• 不急于进补
  相较于秋天来说
  冬天作为一个闭藏的季节
  更适合进补

三不要

• 不要贪凉
  不要过多食用冰淇淋、冷饮
• 不要悲秋
  保持心情舒畅
  以免造成心理健康问题
• 不要熬夜
  秋天讲究早睡早起
  让身体尽早适应气候变化

四不宜

秋天气候干燥

• 不宜食用辛辣
• 不宜暴饮暴食
• 不宜过度劳累
• 不宜过量运动

这些知识点你都掌握了吗？
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健康、快乐过秋天