夜尿症的定义、原因及改善方法

夜尿症的定义、原因及改善方法

夜尿是许多中老年人常见的困扰，不仅影响睡眠质量，还可能带来跌倒等安全风险。那么，什么是夜尿症？频繁夜尿的原因有哪些？又该如何改善这一状况？本文将为您详细解答。

夜尿症的定义

根据台湾尿失禁防治协会(TCS)对夜尿症的定义，主要观察以下两点：

1. 夜间起床排尿的次数是否达到每晚2次以上。
2. 夜间尿量是否超过全天尿量的30%。

如果符合以上两个条件，就可以诊断为夜尿症。研究表明，台湾40岁以上的人群中，近40%（约500万人）患有夜尿症，且随着年龄增长，患病比例逐渐升高。

夜尿的原因

共同原因

1. 大脑老化：随着年龄增长，大脑功能逐渐退化，导致脑垂体分泌的抗利尿激素减少，从而引起夜尿频繁。

2. 水分摄入不当：饮食过咸、过甜、过油，或在傍晚饮用咖啡、酒精等利尿饮品，都可能导致夜间尿量增多。

3. 睡眠呼吸中止症：这种病症会导致大脑缺氧，影响抗利尿激素的分泌，进而引发多尿。

4. 膀胱疾病：如膀胱炎、膀胱过度活动症等，都可能引起频尿和夜尿。

5. 药物副作用：某些类固醇药物、降糖药和利尿剂等，都可能增加尿量。

6. 其他疾病：如肾脏病、心血管疾病和糖尿病等，都可能导致夜尿。

性别差异

• 女性：怀孕期间的水肿、更年期荷尔蒙变化、子宫脱垂或肌瘤压迫膀胱等，都可能引起夜尿。

• 男性：前列腺肥大是中老年男性常见的问题，它会压迫尿道，导致排尿不畅和夜尿增多。

改善夜尿的方法

1. 就医治疗：对于由老化或疾病引起的严重夜尿，医生可能会开具抗利尿激素药物，这种药物可以减少高达50%的夜尿问题。同时，需要治疗相关的慢性疾病。

2. 调整生活习惯：

• 睡前1小时避免使用3C产品，因为蓝光会刺激大脑，影响抗利尿激素的分泌。
• 睡前4小时减少水分摄入，尤其是酒类、咖啡和含糖量高的水果。
• 睡前2小时不要进食，口渴时可以用漱口代替喝水。

3. 运动和排汗：定期运动可以帮助排除体内多余的盐分和水分。男性可以通过深蹲和蛙泳等运动来预防前列腺肥大。

4. 改善下肢水肿：通过抬腿（高度30厘米，持续10分钟）或使用压力袜，可以减少夜间尿量。

就医建议

• 男性：建议先去泌尿科检查，因为前列腺问题是最常见的原因。
• 女性：可以考虑挂泌尿科或妇产科，因为女性的夜尿可能与妇科问题有关。

如果初步检查发现是由其他内科疾病引起的，医生会进行相应的转诊。