镁对钙的吸收作用及功能

镁对钙的吸收作用及功能

引用

39健康网

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http://food.39.net/a/250315/j6vb7tz.html

镁元素在人体健康中扮演着重要角色，不仅影响钙的吸收，还对骨骼、血压、肌肉和心脏功能有着显著影响。本文将为您详细介绍镁的主要功能及其在日常保健中的应用。

1. 促进骨骼健康

镁有助于提高肠道内钙离子浓度，从而促进其吸收，有利于骨骼生长发育。

2. 维持正常血压

镁具有松弛血管平滑肌的作用，能降低外周阻力，进而起到降压的效果。

3. 预防镁缺乏症

补充足够的镁可以避免因摄入不足引起的相应症状或疾病。

4. 缓解肌肉痉挛

镁是多种酶类的辅因子，参与蛋白质合成，可抑制神经兴奋性，防止肌肉过度收缩导致痉挛。

5. 改善心脏功能

镁能够调节心肌细胞膜电位，影响心肌自律性和传导性，从而发挥正向作用。

在补充镁元素时需注意适量原则，不可盲目过量地摄入，以免引起腹泻、恶心等不适症状。若存在肾脏疾病，则应谨慎补镁，以减少肾脏负担。