医生提醒：饮用果茶可能带来的四大健康风险

医生提醒：饮用果茶可能带来的四大健康风险

果茶作为一种广受欢迎的饮品，不仅口感清新，还富含维生素和矿物质。然而，饮用果茶也存在一些潜在的健康风险。江苏省中医院营养科副主任医师武建海就果茶的健康隐患进行了专业解析。

果茶可能带来的健康风险

1. 增加糖分摄入

果茶中的糖分含量通常较高，尤其是商店购买的预制果茶。过量摄入糖分会增加肥胖、2型糖尿病及心血管疾病的风险。世界卫生组织建议每天添加糖的摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，而一杯含糖果茶可能会占去相当大的一部分。

2. 损害牙齿健康

果茶中的酸性成分和添加的糖分可能对牙齿造成伤害。长期饮用果茶可导致牙釉质腐蚀，增加蛀牙风险。牙科研究表明，含糖饮料是儿童和青少年龋齿的主要原因之一。

3. 影响睡眠和心率

某些果茶含有咖啡因，这可能导致睡眠问题、焦虑及心律不齐等症状。对于对咖啡因敏感的人群，需特别注意果茶中隐藏的咖啡因含量。

4. 可能引发过敏反应

果茶可能含有人工色素和香精，这些添加剂可能引发过敏反应或其他健康问题。许多加工食品和饮料中常见的人工色素已被研究认为与过敏和行为问题有关。

如何安全饮用果茶

为了降低上述风险，建议选择自制果茶，使用新鲜水果和天然甜味剂以减少糖分和添加剂的摄入。同时，喝果茶时应注意适度，以维护整体健康。