儿童肥胖率逐年上升，科学管理很重要！

儿童肥胖率逐年上升，科学管理很重要！

在老一辈的观念里，小孩子胖一点更健壮，胖一点更可爱。然而，肥胖其实是一种慢性代谢性疾病。近年来，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要公共卫生问题之一。

孩子肥胖会产生哪些危害呢？

肥胖会对孩子产生多方面的危害，这些危害不仅限于身体健康，还可能影响孩子的心理健康和社会适应能力。

1. 身体健康风险

• 增加患高血压、高血脂、糖尿病等代谢性疾病的风险
• 加重骨骼和关节负担，可能导致关节疼痛和脊柱侧弯
• 影响心脏健康，增加心血管疾病风险
• 降低免疫力，易感染疾病

2. 心理健康问题

• 肥胖可能引发孩子的自我形象问题，导致自尊心受损，产生自卑情绪

3. 社交与未来发展

• 肥胖可能让孩子在同龄群体中感到孤立，影响友谊的建立
• 长远来看，还可能对孩子的职业选择及人生规划构成挑战

如何判断孩子是否超重或肥胖？

判断孩子是否超重或肥胖，通常需要使用体重指数（BMI）作为参考指标。BMI的计算公式为：BMI = 体重 ÷ 身高²。（体重单位：千克；身高单位：米）

计算出孩子的BMI数值后，可以参考下表判断孩子是否超重或肥胖。

• 当儿童的BMI值达到或超过其对应性别和年龄组的“超重”界值，但尚未达到“肥胖”界值时，该儿童被判定为超重。
• 当儿童的BMI值达到或超过其对应性别和年龄组的“肥胖”界值，则该儿童被判定为肥胖。

引起孩子肥胖的因素有哪些？

儿童肥胖的发生与遗传、饮食、身体活动、生活方式等相关。

1. 遗传因素

• 若父母体重较大、体型肥胖，则孩子发生肥胖的几率比同龄人明显增高。

2. 饮食因素

• 孩子平时进食量较多，或喜欢食用高热量、高蛋白、高糖、高脂肪的食物，将导致体内热量无法被及时代谢，从而堆积成脂肪，引起肥胖。
• 此外，饮食不定时、饱饿无度、进食过快、偏食以及摄入过多零食等不良饮食习惯也可能加重儿童肥胖。

3. 运动不足

• 现代生活方式中，孩子往往缺乏足够的运动。长时间的坐着学习、看电视、玩游戏等，导致身体活动量减少，能量消耗不足，进而引发肥胖。

4. 疾病和药物因素

• 某些疾病（如内分泌代谢性疾病）和药物（如类固醇类药物）也可能导致孩子肥胖。

如何控制孩子肥胖？

针对儿童肥胖问题，我们需要从多个方面入手，采取综合性的防控措施。

1. 合理饮食

• 家长应控制孩子的食物摄入量，避免过度喂养。
• 同时，要均衡营养搭配，保证孩子摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
• 此外，还要引导孩子养成良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、定时定量进餐等。

2. 适当运动

• 鼓励孩子进行适量的体育运动，如户外有氧运动、水中运动以及球类运动等。
• 运动可以消耗体内多余的脂肪和热量，提高心肺功能，增强身体素质。
• 家长要根据孩子的年龄、身体状况和兴趣爱好来选择运动项目和强度，避免过度运动导致孩子受伤或疲劳过度。

3. 改善生活方式

• 家长应帮助孩子建立良好的生活习惯，如保证充足的睡眠时间、减少静态活动时间等。
• 同时，还要关注孩子的心理健康问题，及时给予关爱和支持。

4. 家庭共同参与

• 家庭成员应共同参与健康生活方式的培养和践行。
• 家长要以身作则，树立良好的榜样作用，引导孩子形成健康的生活方式和饮食习惯。