减肥期间连续几天体重无减少，可能是秤准确性的问题吗

减肥期间连续几天体重无减少，可能是秤准确性的问题吗

在减肥过程中，很多人会遇到连续几天体重没有明显减少的情况。这是否意味着减肥效果不佳？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

体重无减少的可能原因

1. 秤的准确性：电子秤的精度可能受到使用环境、放置位置和电池状态的影响。确保秤放在平整坚固的地面上，定期校正以保证读数的准确性。

2. 体内水分波动：人体内的水分水平会因饮食、运动和激素变化而波动。这种变化可能导致短期内体重的上下波动，每天可能有0.5到2公斤的变化。

3. 肌肉与脂肪比例：减肥过程中，如果同时进行力量训练，可能会增加肌肉质量，这会掩盖脂肪减少带来的体重下降，因为肌肉比脂肪密度高但体积小。

4. 摄入与消耗的差异：热量摄入和消耗的微小差异都会影响体重。注意饮食记录的准确性和运动量的真实评估。

5. 消化系统的影响：消化系统中的食物残留和排便规律也会对体重产生暂时的影响，不规则的排便可能导致体重变化。

体重管理建议

观察体重变化需要综合考虑多个因素，而不仅仅依赖于秤的读数。在评估体重变化时，建议关注长期趋势而非短期波动，以得到更准确的体重管理效果。

本文原文来自"泌谷论"