科学“春捂”，“捂”出好身体

科学“春捂”，“捂”出好身体

引用

澎湃

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春季气温多变，冷热交替频繁，还时常伴有"倒春寒"。此时若不注意保暖，风寒易入侵体内，导致免疫力下降，进而诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及春季传染病等健康问题。俗话说"春捂秋冻，百病难碰"，但"春捂"并非盲目添衣，而是需要科学合理的保暖方式，才能真正"捂"出健康好身体。

为什么要春捂？

从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服，可能会使身体受寒、诱发疾病。

从中医角度讲，春季风大，中医认为风为"百病之长"。此时，人体的毛孔由闭锁转为舒张，容易受到风寒的侵袭。

春捂应该怎么"捂"？

"捂"的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。

如果"捂"时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。

如果"捂"后觉得身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗反而容易受风着凉。

春捂要捂好这三处

春捂并不是简单的"多穿衣服"，"捂"的位置也很重要。

1. 颈项部

颈部有风池、风府二穴，易受风邪侵袭。建议日常做好颈部保暖，根据气温变化佩戴围巾或帽子。

2. 腹部

主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，胃部怕冷、爱腹泻者，要特别注意肚脐部位的保暖。

3. 膝足部

"寒从脚下生"，所以膝足部的保暖也尤为重要，春捂穿衣可遵循"下厚上薄"的原则，秋裤先别着急脱。

专家提醒

"捂"要有度：衣服要慢慢减少，不可骤减。但也要注意不能"捂"过头，应根据气温变化及自身情况保持人体温度在37℃。

灵活应对温差：根据"8，15"原则选择减衣时机。当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要适当捂。当气温连续保持在15℃以上且维持了一两周时，就可以适当减少衣物。

适宜"春捂"的人群

• 儿童

如果过早地给孩子脱掉棉衣，一旦遇到气温下降，孩子就难以适应，容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。

• 老年人

老年人体内产热本领较低，且循环系统已不如年轻人，故容易受"倒春寒"的刺激。

• 体质虚弱的年轻人

体质虚弱的年轻人也容易受到气温波动的影响。

但是，对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，"春捂"就不一定合适了。

小贴士

"春捂"再好也是被动防御，真正的春季养生，需将被动保暖与主动锻炼相结合，才能获得适应气候变化的强健体魄。

本文原文来自澎湃新闻