不做“潮人”！梅雨季节祛湿养生，专家教您三招

不做“潮人”！梅雨季节祛湿养生，专家教您三招

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梅雨季节即将到来，南方地区潮湿闷热的天气容易导致人体湿气积聚，引发各种不适。湖南省中西医结合医院老年病科袁春云主任为您带来三招祛湿养生法，助您轻松应对梅雨季节。

近日，黄奶奶因反复多关节疼痛、全身乏力、易烦躁自汗、大便黏腻不成形，前往湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科就诊。

老年病科袁春云主任表示，南方进入梅雨季节，空气湿度大，闷热潮湿的环境容易导致人体湿气积聚，引发疲倦、食欲不振、关节酸痛等问题，黄奶奶的症状多由湿气重引起。中医认为“湿邪”是百病之源，专家教您三招祛湿方法，助您安然度过梅雨季节。

一、食疗祛湿：薏米红豆汤的妙用

祛湿黄金搭档的科学依据：

• 薏米（薏苡仁）：《本草纲目》记载其“健脾益胃、利水渗湿”，富含膳食纤维和B族维生素，可促进新陈代谢。
• 赤小豆：中医称其能“利水消肿”，含钾元素，有助于排出体内多余水分。

两者搭配可增强脾脏运化功能，改善因湿气导致的浮肿、舌苔厚腻等症状。

经典做法升级版

基础配方：薏米50g + 赤小豆30g + 清水1.5L，浸泡2小时后煮至豆软汤浓。

体质适配改良

• 寒湿体质（怕冷、腹泻）：加3片生姜驱寒。
• 湿热体质（口苦、长痘）：加10g茯苓增强清热效果。

电饭煲便捷法：使用“杂粮粥”模式，预约功能避免久候。

二、中医治疗显奇效

1.脐灸疗法

在肚脐上进行隔药灸，利用肚脐皮肤薄，敏感度高，吸收快的特点，以及通五脏六腑，联络全身脉络的功能，借助艾火的纯阳热力，透过肌肤刺激组织，充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用，达到祛湿散寒、调和阴阳的功效。

2.火龙罐

综合艾灸、推拿、刮痧、按摩、烫熨、点穴等多种方法，通过揉、碾、推、按、点、摇、闪、震、熨、烫十种手法反复正旋、反旋、摇拨罐体，作用于皮肤肌肉组织，达到气化和序化的作用，针对特别适用于中医中的风、寒、湿所致的痹症。有特殊的疗效。

3.中药调理

如藿香、佩兰、茯苓、薏苡仁、苍术等，都是祛湿的良药。根据每个人的具体体质和症状，中医会开出个性化的药方。

• 湿气重且伴有脾胃虚弱：常用参苓白术散，其中人参、白术、茯苓健脾益气，薏苡仁、山药等利湿止泻。从根源上解决脾胃运化问题，达到祛湿目的；
• 体内湿热较盛：如舌苔黄腻、小便短赤，可用黄连温胆汤。黄连、黄芩清热燥湿，半夏、陈皮化痰祛湿，竹茹清热除烦。全方清热利湿，让体内的湿热之邪从小便排出。

三、环境控湿：除湿机的科学使用指南

1、选购核心参数：

• 日除湿量：按房间面积选择（如20㎡选10L/日机型）。
• 压缩机vs.除湿轮：压缩机型适合高温高湿（南方梅雨季）；除湿轮式适合低温环境（回南天）。
• 静音设计：选择40分贝以下机型，避免夜间影响睡眠。

2、高效使用技巧：

• 黄金位置：放置于空气流通处（如房间中央或靠窗位置），离墙30cm以上。
• 智能模式：设定湿度50%-60%（人体最舒适区间），过高易滋生霉菌，过低引发呼吸道干燥。
• 定时功能：梅雨季建议每天运行4-6小时，搭配空调除湿模式更节能。
• 进阶用法：衣物难干时关闭门窗，开启“干衣模式”，比传统晾晒快3倍。

专家提醒

袁春云主任提醒：梅雨季节的潮湿既是自然规律，也可通过“内调外控”科学应对。中医治疗结合科学管控，既能缓解短期不适，更能有效预防湿热引发的慢性问题。顺应天时，科技与传统智慧结合，让健康不再“湿”控。