有能预防糖尿病的水果吗

有能预防糖尿病的水果吗

某些水果可以帮助降低患糖尿病的风险，因为它们富含纤维、抗氧化剂和其他有益成分。

1.蓝莓
含丰富的花青素，这是一种强效抗氧化剂。
研究显示，每周适量食用蓝莓可降低2型糖尿病风险。

2.草莓
纤维含量高，有助于控制血糖水平。
富含多酚类物质，具有抗炎作用。

3.苹果
一个中等大小的苹果约含4克纤维。
富含维生素C和多种植物化合物，有助于改善代谢健康。

4.葡萄柚
含有低糖和高纤维，有助于减缓糖分吸收。
维生素C和钾含量丰富，对心血管健康有益。

5.樱桃
含有抗氧化成分，可以降低炎症。
指导摄入量可以帮助平衡胰岛素水平。

适量食用这些水果，并结合均衡饮食和健康生活方式，有助于预防糖尿病。记得监测总碳水化合物摄入量，以保持血糖稳定。

本文作者：沈赟副主任医师，南京市第一医院内分泌科