晚上运动会影响入睡？新研究告诉你真相！

晚上运动会影响入睡？新研究告诉你真相！

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你是不是一直以为，睡前运动会让你兴奋，影响入睡？其实，这个“老生常谈”的说法可能大错特错！新西兰奥塔戈大学的最新研究告诉你：临睡前动一动，睡眠时间反而能多27分钟！

研究怎么做的？

奥塔戈大学的梅蕾迪丝·佩迪领导的研究小组招募了28名年龄在18岁至40岁之间的参与者，其中一组被要求主要以坐姿度过晚间4小时，另一组每隔30分钟起身做3分钟的中等强度训练，内容包括深蹲、站姿提踵和提膝。佩迪解释说：“我们特意选择了这些简单的运动，因为它们不需要设施或太多空间，而且可以边看电视边做。”

结果发现，两组参与者入睡所需的时间大致相同，夜醒次数也差不多；但运动组的睡眠时长要多27分钟，平均7小时12分钟，而另一组的平均睡眠时长为6小时45分钟。

为什么晚上运动反而能睡得更好？

佩迪说：“人们一直不鼓励在临睡前剧烈运动，因为这会提高体温和心率，而这两者都被视为干扰睡眠的因素。”然而，该研究不仅表明此类担忧缺乏依据，还表明晚间锻炼能延长睡眠时间。