入冬干燥咽喉痛？护嗓攻略来一份！
入冬干燥咽喉痛？护嗓攻略来一份！
萧瑟的秋风渐远，冬日的脚步悄然而至，空气仿佛被抽干了水分，变得干燥而凛冽，每当此时，许多人都会遭遇一个共同的困扰——咽喉疼痛，尽管咽喉疼痛相较于其他疾病而言不显得特别严重，但患者若是处理不慎，极可能导致病情恶化。那么，在干燥的冬日里，我们该如何守护自己的咽喉要道呢？
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勤漱口，防病菌
在干燥的冬季，病原体更易在空气中传播，雾霾天气更是加剧了这一趋势，口腔作为污染空气进入呼吸道的门户，每日用清水漱口显得尤为重要，可清除口腔内的部分雾霾颗粒，为呼吸道提供一层保护；据美国研究，牙龈问题可能增加呼吸道疾病的风险，如肺炎、上呼吸道感染等，所以漱口不仅有助于减轻牙龈问题，还能冲刷口腔内的食物残渣和细菌，降低其对牙龈的损害，进而起到保护咽喉、抵御病菌侵袭的作用。
冬季常是口腔溃疡频发的时节，此时就可用淡盐水或茶水漱口，不仅能维持口腔的湿润状态，还有助于口腔溃疡的快速愈合，特别值得一提的是，茶水的碱性特性还能有效中和口腔内食物残渣的酸性，同时茶叶中的儿茶素还具备抑制流感病毒的功能，可为口腔健康提供双重保障。
萝卜炖橄榄，清热去食滞
萝卜炖橄榄，堪称冬季预防感冒的妙方，感冒往往与食滞紧密相关，而青橄榄以其清热利咽的特性，搭配萝卜的下气消食化痰功能，两者巧妙结合，口感鲜美，清热去积，不仅对咽喉肿痛、咳嗽上气的患者具有一定的辅助治疗作用，更能帮助去除食滞、解酒毒，有助于预防冬季感冒。
多喝温水，多吃果蔬
每日饮用充足的温开水，对于促进新陈代谢、排除体内毒素有着至关重要的作用，对于那些因上火导致的咽喉肿痛患者，增加温开水的摄入量尤为关键。此外，蔬菜和水果富含的维生素和矿物质不仅为身体提供必需的营养，还有助于缓解咽喉肿痛症状，特别是那些能清热降火、排毒的水果，它们不仅能有效减轻上火带来的不适，还能增强人体免疫力，适合咽喉肿痛患者食用。
按摩两穴，缓解不适
冬季干燥的气候往往让人感到咽喉干涩疼痛，不过，通过简单的穴位按摩或艾灸可缓解这一不适；如按摩大椎穴，大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下方的凹陷处，经常按摩或艾灸这个穴位，不仅能预防和治疗感冒、气管炎、肺炎，还能对肺气肿、哮喘等疾病起到积极的预防和治疗作用；再如按摩天突穴，天突穴则位于颈部，即当前正中线上胸骨上窝的中央，通过按摩或艾灸天突穴，能够治疗打嗝、咳嗽、神经性呕吐、咽喉炎、扁桃体炎等多种症状，在进行天突穴按摩时，可以模仿吞咽动作，将产生的唾液自然吞咽下去，以增强治疗效果。
冬用百合，润肺止咳
中医理论认为，百合具备显著的润肺止咳与清心安神功效，对于有养肺养胃需求的人群来说，百合无疑是理想之选，如慢性咳嗽、肺结核患者，以及那些饱受口舌生疮、口干、口臭之苦的人。此外，随着冬季的来临，越来越多的人需要润肺养胃，此时百合便显得尤为重要，可以将其制作成百合蜜或百合款冬花饮，时常食用，不仅能够清心润肺，还有助于安神定志。
参考文献：
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