腰痛的原因及治疗方法 腰疼怎么缓解按摩调理

腰痛的原因及治疗方法 腰疼怎么缓解按摩调理

腰痛是现代人常见的健康问题，无论是长时间久坐的上班族，还是需要频繁弯腰的体力劳动者，都可能遭受腰痛的困扰。了解腰痛的原因、正确的治疗方法以及日常调理方法，对于预防和缓解腰痛至关重要。本文将为您全面解析腰痛的相关知识。

腰痛的定义与分类

腰痛是指后背肋下缘至臀皱襞范围内的疼痛症状，是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，由各种疾病或不当的生活方式所致。腰痛分为急性和慢性腰痛，急性疼痛病程不超过6周，慢性腰痛持续时间一般超过3个月。

腰痛的常见原因

导致腰痛的原因众多，常见引起腰痛的原因有腰肌劳损、肾虚、生殖器官疾病、受凉、腰椎病变等。除此之外，一些生活方式也可能造成腰痛，如工作时的不良体位、劳动姿势，女性长期穿高跟鞋等。

男性腰痛的原因

1. 泌尿系统感染：泌尿系统感染会导致腰疼腹胀，顺着输尿管会影响到会阴部位，还伴随有腰疼的症状。
2. 肾虚：男性肾虚会导致男性的性功能降低，另一个症状就是关节和骨骼疼痛，腰膝酸软。
3. 腰椎病：随着年龄的增长，男性腰椎可能会发生病变压迫神经，导致腰疼和下肢不适。
4. 腰肌劳损：长期站立会损伤腰部肌肉和韧带的延展性，或者因为腰部负重大导致腰部劳损，从而造成腰痛。
5. 过度劳累：男性工作过度劳累，很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛。
6. 坐姿问题：有些男性工作长期坐着，如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。
7. 床垫太硬：睡太硬的床垫会使腰椎变直，破坏腰椎的力学平衡，肌肉长期处于紧张状态，腰部活动时就容易腰疼。

女性腰痛的原因

1. 子宫位置异常：因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。
2. 腰椎间盘突出：多由腰部受伤、长期慢性劳损引起。
3. 盆腔肿瘤：子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫而引起腰痛。
4. 盆腔炎：盆腔炎等炎症引起的腰痛是育龄期女性较常见的腰痛。
5. 腰肌劳损：女性站立时间长，或经常背负重物，腰部负担过重，造成腰肌劳损导致腰疼。
6. 肾虚：肾虚不光是男性存在，女人也会肾虚，都会造成腰痛。
7. 腰椎病变：很多中老年妇女骨质容易疏松，造成椎体塌陷性骨折，压迫神经导致持续的腰痛。
8. 血瘀性腰痛：腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血，导致血瘀性腰痛。
9. 长期穿高跟鞋：长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，容易发生急性腰扭伤，造成腰痛
10. 孕期及产褥期劳累：怀孕期间，孕妇腰部多向前挺起，易引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

腰痛的就医建议

腰痛是一种比较常见的腰部疾病症状，一般去医院看的话，应该挂骨科或者脊柱外科；腰痛病因不同，需要挂的科室也有一定区别：如果受了外伤而导致的腰疼，建议你挂一个创伤科；如果因为干活太多导致的慢性的腰肌劳损的话，建议你去挂一个针灸推拿科；如果是肾脏出现了问题，很可能是肾脏引起的腰疼，建议去挂肾病科。

腰痛的检查方法

1. 医生查体：检查有无叩痛、压痛，以鉴别诊断，若询问病史和医生查体不能明确诊断，需要进一步做检查。
2. 影像学检查：包括X线、CT、MRI（磁共振成像）等。
3. 实验室检查：包括血常规、C反应蛋白等感染指标血液检查，风湿免疫相关指标血液检查以及一些特殊检查。

腰痛的治疗方法

针对不同病因引起的腰痛采取不同的方法治疗：

1. 过度劳累或剧烈运动后引起的腰部酸痛：可通过休息自行缓解。
2. 外伤性腰痛：给予制动休息，可外用膏药，口服非甾体抗炎药、肌松药缓解症状。
3. 存在器质性病变的腰痛：如腰椎间盘突出症或腰椎滑脱等，先行严格保守治疗，无效后需要手术矫正。
4. 风湿免疫系统疾病导致的腰痛：应主要积极治疗原发病，腰痛症状可对症处理。
5. 腰椎间盘突出症严重导致的腰痛：经检查影像学符合指征，可考虑行硬膜外注射、微创手术或腰椎融合手术。

腰痛的日常缓解方法

1. 采取正确坐姿：尽量让身体靠近键盘或者显示器，防止身体前倾；使用键盘时以手肘放在身体一侧为度；每坐一小时要站起来活动10分钟，通过伸懒腰或散步缓解腰部压力。
2. 侧卧着睡觉：对于腰疼的朋友，建议睡觉时尽量采取侧卧的姿势，避免趴着睡觉，两膝之间可以放一个小枕头，帮助腰背保持姿态。
3. 经常换脚站立：长时间站立的话，要经常性换脚站立，这样能减轻腰部负担，缓解腰痛。
4. 降低体重：身体肥胖的人群腰部肌肉承受的压力比较大，所以应该积极的减轻体重来保护腰部，缓解腰痛。
5. 做一些缓解腰痛的动作：做一些腰部的前屈，后伸及旋转运动，如“两头起”、“小燕飞”的动作，有利于维持腰椎的稳定性，缓解腰痛。

腰椎间盘突出的治疗方法

腰椎间盘突出是常见的腰痛原因之一，患有腰痛的患者可以去医院进行检查，如果是腰椎间盘突出造成的腰痛，需要治疗腰椎间盘突出症，一般有多种治疗方法。

1. 非手术疗法：腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈，其治疗方法包括绝对卧床休息、牵引治疗、理疗和推拿、皮质激素硬膜外注射、髓核化学溶解法等。
2. 经皮髓核切吸术/髓核激光气化术：通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的。
3. 手术治疗：经后路腰背部切口，部分椎板和关节突切除，或经椎板间隙行椎间盘切除。中央型椎间盘突出，行椎板切除后，经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者，需要同时行脊柱融合术。
4. 中医疗法：中医认为引起腰椎间盘突出的原因是由于长期劳累，体质虚弱，主要治疗方法包括体育治疗、口服药物治疗、外用药治疗、正骨推拿按摩、拔罐、针灸、刮痧等。

腰痛的按摩调理方法

非急性腰痛可以通过按摩的方法来进行调理，一般腰痛的按摩方法有：

1. 按揉：腰痛患者保持舒适的坐姿，两手并拢分别放在后腰的左右部位，由上而下慢慢揉搓，直到发热。
2. 滚动式按摩：两手呈拳状在腰部进行上下滚动，每天按摩5~10分钟。
3. 推捏：全身保持屈膝状态或正直的坐姿，两只手分别放在腰部的两侧进行适当的拿捏，每次按摩20次。
4. 压住腰椎：通过大拇指在腰眼处进行用力挤压和按摩，并逐渐呈旋转式按摩。
5. 用力按：保持身体坐姿正确，用左手或者右手的指尖按揉人中穴。

腰痛的常见问题解答

1. 腰痛弯不下去一弯就痛怎么办？

• 腰痛的症状有轻有重，腰痛到弯不下腰是比较严重的，一般可能是腰椎间盘突出、急性腰肌劳损、强直性脊柱炎、腰部肿瘤等导致的，可以通过腰椎ct的方法进行检查确诊，根据具体的严重程度来决定治疗方案，优先考虑保守治疗。如果没有效果，需要采取手术配合后期运动康复治疗的方法恢复。

2. 腰疼是癌症的前兆吗？

• 腰疼不一定是癌症的前兆，也有可能是腰肌劳损、腰椎管狭窄等疾病的前兆，建议患者多方面考虑，腰部疼痛产生的原因的临床上有多种，癌症只是其中当中的一种，占比例较小，但出现以下三种腰痛可能是癌症信号：
• 腰背痛：腰部疼痛的同时，连同与腰部相近的背部一起疼痛，可能是肝癌、胰腺癌、直肠癌等。
• 腰痛：集中在身体右侧的腰痛，可能是肝癌；而在身体左侧出现的腰痛可能是胃癌等癌症。
• 腰连腹痛：腰痛的同时，腹部也伴随绞痛，有可能是肝癌、胃癌、卵巢癌等癌症。

3. 腰疼是不是肾虚的表现？

• 肾虚的患者会出现比较明显的腰疼现象，这是肾虚的典型症状，但不一定所有腰痛都是肾虚引起的，也有可能是由于过度劳累、腰间盘突出、腰背肌肉劳损、腰部外伤而引起的，建议腰疼的患者最好到医院做相关的检查，明确具体的病因，对症治疗。

4. 同房后腰痛什么原因？

• 性生活后出现腰痛的情况，可能的原因有很多，女性同房后腰痛，可能是腰肌本身有劳损、得了某些妇科疾病、房事过度、性生活中没到高潮、性生活中断导致的；男性同房后腰痛，可能原因有患有前列腺炎、房事过频、肾虚、盆腔充血等。

腰痛的注意事项

1. 注意休息、腰背部保暖。
2. 保持正确地姿势及良好的心态。
3. 避免久坐久站、过度弯腰负重。
4. 适当锻炼腰背部肌肉力量。
5. 可以进行一些户外运动，但要注意避免腰部的急性损伤。

对腰痛有益的食物

1. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等。
2. 富含钙质的食物：如一些海鲜、牛奶、豆浆等。
3. 富含维生素C的食物：如柠檬、橘子、橙子、米糠、麸皮等。
4. 富含纤维类的食物：蔬菜类如笋、菠菜等，水果类如苹果、樱桃等。

对腰痛有益的运动

1. 腰部前后驱的运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰做好预备姿势，做腰部充分前屈或后伸的各四次。
2. 腰部回旋运动：腰部做顺时针、倒时针方向旋转各一次，然后由慢到快、由大到小，顺逆交替回旋各八次。
3. 拱桥式的仰卧床上：双腿屈膝，以双足双手和后部头部为支点，用力将颈部抬高如拱桥状，随着锻炼的进展将双臂放于胸前，反复锻炼二十到四十次。
4. 飞燕式卧床上：双臂放于身体的两侧，双腿伸直，将头、上肢和下肢用力的向上抬起。