有了减肥“神药”，为什么我们还要继续坚持锻炼？

有了减肥“神药”，为什么我们还要继续坚持锻炼？

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澎湃

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新型减肥"神药"虽然能有效减肥，但健康专家认为锻炼的重要性无可替代。锻炼对身体的益处远不止于减肥，它能增强认知功能、预防心血管疾病、改善消化系统健康，甚至有助于缓解抑郁和焦虑。

当然，单靠运动锻炼减肥的效果有限，因为运动消耗的热量容易通过饮食补充。根据美国CCD的数据，尽管许多人达到了运动指南的要求，但超重或肥胖比例仍然很高，这是因为我们大多数人不能很好地记录我们每天摄入了多少热量以及消耗了多少热量。

医学专家认为，虽然减肥对控制糖尿病有显著影响，事实上，运动锻炼对预防心脏病和延长健康寿命同样重要。

适量的运动（每周7~15小时）可以显著降低多种癌症风险。专家建议，从少量运动开始，逐步增加运动量，培养个人锻炼好习惯。

锻炼带来的健康益处不仅仅是减轻体重，还包括提高活力、改善生活质量等。逐步开始锻炼，如每天多走几分钟，逐渐增加运动时间，结合有氧运动和阻力运动，以获得最佳效果。

此外，改变久坐行为，如每小时站立或走动几分钟，也有助于控制血糖和降低糖尿病风险。养成锻炼好习惯是关键，即使体重没有明显变化，锻炼身体对整体健康是至关重要的。

本文原文来自澎湃新闻