芭蕾舞标准动作详细图解

芭蕾舞标准动作详细图解

芭蕾舞起源于15世纪的意大利文艺复兴时期，是一种高度技巧化的舞蹈形式，需要舞者具备极高的柔韧性、力量和控制力。掌握芭蕾舞的基本动作是每个舞蹈学习者的基础，下面将为大家详细介绍七个标准的芭蕾舞动作。

1. Adagio（慢板）

Adagio，意为“慢板”，主要指控制类动作。在下方图片中，可以明显感觉到在整个动作中，腿部的肌肉需要持续发力。在不断输出力量的同时，还需要保持良好的控制。

2. Demi plié（半蹲）

Demi plié，即半蹲，是芭蕾舞的基本动作之一。膝盖需要尽可能地向脚尖方向弯曲，直到脚跟无法触及地面。一个标准的Demi plié应该呈现出弹性的特点，让人感觉动作流畅自如。如果连半蹲都掌握不好，就很难成为一个优秀的芭蕾舞者。

3. Grand plié（大蹲）

Grand plié，即大蹲，要求膝盖完全弯曲至大腿接近水平线的位置，同时身体始终保持直立在正上方。在第一、四、五位置的大蹲中，脚跟会自然离开地面；而在第二位置的大蹲中，脚跟则需要保持接触地面。

4. Relevé（立脚尖）

Relevé，意为“上升”，是脚尖舞的基础动作。初学者可以两手扶住把杆，从第一位、第二位或第五位开始练习半脚尖立。当动作熟练后，可以尝试松开把杆自由起舞。

5. Rond de jambe（划圈）

Rond de jambe，即用腿划圈。这个动作要求舞者用腿部画出圆圈，同时保持腿部伸直。记住，在画圈的过程中，腿必须保持伸直状态。

6. Battement fondu（单腿蹲）

Battement fondu，即单腿蹲，目的是促进支撑腿和活动腿的协调性。这个动作在教学中常被称为“Plie”，而单脚的弯曲则称为“Fondu”。需要注意的是，Fondu更强调动作的质感而非形式。

动作要点：支撑腿下沉的同时，活动脚脚尖到达支撑腿足踝的前面或后面。

7. Ballonné（二位中跳）

Ballonné，俗称“二位中跳”，在法语中意为“气球”。做动作时，两脚需推地后放射性地跳起，像气球一样悬浮。跳起时两腿肌肉紧绷，膝盖、脚背、脚尖都要绷直，两臂充当两翼。落地时应按照脚尖-脚掌-后跟的顺序，两臂保持在第七位，也可以保持在第二位或第三位。

以上就是芭蕾舞的七个标准动作，希望这些内容能对舞蹈学习者有所帮助。如需了解更多芭蕾舞相关知识，欢迎继续关注本站！