梦游揭秘：揭开背后的科学真相
梦游揭秘：揭开背后的科学真相
夜深人静，家中突然响起脚步声，原来是梦游的家人在“漫步”。难道，这真的是因为家里有“不干净的东西”吗？让我们用科学来解答这个疑惑。
梦游，并非邪祟所致
梦游，也被称为“睡行症”，是一种在睡眠中发生的复杂行为，通常包括起床行走或进行其他活动。关于梦游的原因，可以从以下几个方面进行清晰的归纳和解释：
心理社会因素：生活压力大、情绪压抑、创伤后应激障碍以及长期处于焦虑状态或患有焦虑症等心理因素，这些压力和心理状态可能导致大脑在睡眠期间仍然处于亢奋状态，从而诱发梦游。
睡眠因素：睡眠过深是梦游发生的重要因素之一。梦游症常常发生在睡眠的前1/3深睡期，因此各种使睡眠加深的因素，如连续几天熬夜引起的睡眠不足、睡前服用安眠药物等，都可能诱发梦游症的发生。
遗传因素：梦游具有一定的遗传倾向。家系调查显示，梦游症患者的家族中有阳性家族史的较多。
因此，并非是“有不干净的东西”。
日常注意，减少梦游风险
规律作息：每天尽量保持固定的上床和起床时间，帮助身体建立稳定的生物钟。
减少压力：在睡前使用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，有助于缓解身体紧张和焦虑。尝试进行瑜伽或温水浴等放松活动，帮助身心放松。
安全舒适睡眠环境：保持安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免噪音、光线和温度的干扰。睡前确保卧室内的光线柔和，避免过强的光线刺激。同时保证家中无尖锐物品、易碎品等潜在危险，避免梦游时受伤。
适当锻炼：日常生活中适当进行锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏等，有助于增强体质和提高免疫力。但要注意避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
这些情况，需立即就医
当遇到梦游情况时，以下是一些需要就医的清晰分点表示和归纳
伴有伤害行为：在梦游过程中，如果出现伤害自己或他人的行为，如翻窗、开车、攻击等，应立即寻求医疗帮助。
成年后首次发生：一般情况下，梦游在儿童时期较为常见，进入青春期后会逐渐消失。如果成年后首次出现梦游症状，可能需要专业医生进行评估。
伴随其他异常症状：如果梦游伴随其他异常症状，如呼吸困难、抽搐等，应立即就医，以排除其他潜在疾病。
梦游并不可怕，也不是邪祟所致。通过科学的认识和日常注意，我们可以减少梦游的风险，让家人拥有更健康的睡眠。如果你或家人有梦游现象，不妨与医生交流，共同找到解决之道。
本文原文来自家庭医生在线