3C过度使用危害大！或损害脑力、压迫颈椎神经、影响睡眠

3C过度使用危害大！或损害脑力、压迫颈椎神经、影响睡眠

随着科技的发展，3C产品（计算机、通信和消费类电子产品）已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用这些产品对我们的健康造成了诸多危害，包括影响大脑发育、导致颈椎问题、视力损害以及睡眠质量下降等。本文将详细介绍这些危害，并提供相应的预防建议。

根据多家国内外媒体报道，临床及研究发现，12岁以下儿童长期使用3C产品，可能影响大脑发育；而长期低头的不良姿势，还可能压迫神经，严重有瘫痪之虞。此外，3C产品发出的蓝光，易造成黄斑部病变，严重可能失明；另外，智能手机随call随收，往往造成员工心理压力，无法放松，甚至影响睡眠等。

3C影响儿童大脑 功能失常发展迟缓

美国小兒疾病职能治疗师及生物学家克莉丝罗文（Cris Rowan）在《赫芬顿邮报》撰文表示，家长应该禁止12岁以下孩童使用手持3C产品，并列出一系列儿童长期使用手持3C产品，可能造成的负面影响，包括造成大脑执行功能失常，以及发展迟缓等。

报道还指出，从0岁到2岁之间，婴儿的大脑会成长3倍，并持续发育到21岁为止。早期脑部发展与环境刺激有极大关系，正在发育的大脑过度暴露在如手机、iPad等科技产品之下，与一系列大脑执行功能失常有关，如注意力缺乏、认知迟缓、学习障碍与较低的自制能力等。

过度使用科技产品会限制动作发展，可能导致发展迟缓。克莉丝罗文引述加拿大英属哥伦比亚大学的人类学前学习合作计划的报告表示，1/3的儿童在进入学校就学时出现发展迟缓的现象，而发展迟缓会影响识字能力与学习表现，适当的动作发展，则有助于学习与集中注意力。

低头压迫颈椎神经 严重恐瘫痪

日前国内媒体报道，一名女子由于长期姿势不良滑手机，又常熬夜，导致2节颈椎压迫神经，因为四肢麻木、疼痛、无力等症狀而就医，所幸在接受新式颈椎手术之后，四肢已逐渐恢复正常。亚东医院神经外科主任杨琳煦表示，颈椎压迫神经以致四肢麻木，是现代人日漸常見的问题。不仅高龄退化，年轻的低头族长期使用电脑，或长时间长途开车、睡眠减少，甚至枕头过高的人都可能發生。建议民众若发现颈椎有異狀，应尽速就医，以免严重可能导致瘫痪。

3C散发蓝紫光 恐造成黄斑部病变

英国《每日快報》报道，蓝光是一种高能量的光，是构成可见光谱的一部分。而蓝光有两种，一种是青綠光，能帮助调节生理时钟，与情绪和睡眠有关，另一种就是3C产品散发出的蓝紫光，会损害眼睛细胞，长时间暴露于蓝紫光下易罹患老年性黄斑部病变，这是造成英国人眼睛失明的主要原因。

老年性黄斑部病变的早期症状包括視觉模糊，患者通常都会发现阅读变得困难、眼前所见的色彩也变得較灰暗，情况恶化后，多数人会发现看物体的中间区域模糊，但四周清楚，形成“中心盲点”，日久就有可能恶化失明。

手机随call随收 无法放松影响睡眠

《哈佛商业评论》报道，研究显示若让智能手机成为工作的一部分，容易造成隔天的工作效率降低。原因是因為智能手机降低员工睡眠品质，即使人不在公司，随时可以收发讯息及e-mail的压力，让员工心理上无法完全休息，进而影响隔天的工作品质。

报道指出，许多研究以证明，休息充足的员工表现较好。而睡眠不足则常与较低的工作伦理、上班时间网络闲逛、职业伤害及缺乏组织公民行为的問題有关。不幸的是，智能手机几乎可以说是设计来干扰睡眠的，因为手机让人心理上无法完全脱离工作，因为无法完全放松会影响睡眠。

哈佛大学教授Leslie Perlow建议，雇主及主管设定好员工可以完全“关机”的时间，让员工至少可以在這段时间内完全与工作脱离，也减少暴露在蓝光光源下的时间；另一个方法是规范好在哪些时间内员工在必要时必须保持联络，哪些时间则不必，而主管们必须切记，自己的行为将影响这个规范的施行。