认识睡眠：揭秘睡眠的科学原理

认识睡眠：揭秘睡眠的科学原理

睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，但你真的了解睡眠的科学原理吗？本文将带你深入了解睡眠的不同阶段及其特征，揭示这个看似平常却充满奥秘的生理过程。

睡眠的科学

当我们睡着的时候，身体虽然处于静止的状态，但是我们的大脑仍然保持一定的活跃程度。一直以来，很多人误解睡眠是一个被动静止的过程，甚至是浪费时间和懒惰的表现，但是经过科学家长期的研究，证明了很多重要的过程都在睡眠时发生，而且睡眠对我们的身心健康有著重大的影响。

睡眠阶段

通过监测睡眠时的脑电波，睡眠可以分为不同的阶段：非快速眼动睡眠（NREM，non-rapid eye movement）和快速眼动睡眠（REM，rapid eye movement）。整晚的睡眠由这两个阶段循环交替组成。非快速动眼睡眠由浅至深可分为第一期、第二期和第三期（深层睡眠）。在深层睡眠的时候，心率、血压、体温、呼吸频率会逐渐下降，很多人人体有益的生理过程都在这个阶段发生，例如生长激素的分泌，精力的恢复，身体的复原和修复等。

快速动眼睡眠，顾名思义伴有快速的眼球活动，大部分的肌肉处于松弛的状态，而心率、血压和体温则会升高，呼吸频率亦会变得不规则，梦也常在这个阶段发生。至今科学家还未能完全解释快速眼睡眠的作用。睡眠是一个既神秘又重要的过程。

当我们入睡后

当我们入睡后，我们的睡眠会首先由进入NREM阶段，大约在入睡后的60至90分钟，会出现第一个REM睡眠，之后再重复NREM睡眠。整个晚上，我们的睡眠大约有4至6个这样的循环，期间深层睡眠会缩短，而REM睡眠则会越来越长。我们大约一半的睡眠都在第二阶段，其中深层睡眠占了整晚的约20%。