春季助力儿童长高！揭秘3款营养食谱，简单易做

春季助力儿童长高！揭秘3款营养食谱，简单易做

春季是儿童生长发育的关键时期，合理的饮食搭配对孩子的健康成长至关重要。以下是三款简单易做的营养食谱，不仅美味可口，还能为孩子的骨骼发育提供充足的营养支持。

香煎豆腐

豆腐富含钙与优质蛋白，是孩子春季长高的好帮手。选质地紧实的老豆腐，切成均匀薄片。热锅凉油，将豆腐片小心放入锅中，小火慢煎。适时翻面，直至两面金黄，这过程中豆腐逐渐变得外酥里嫩。出锅前撒上少许盐与葱花调味。香煎豆腐操作简单，金黄的色泽很是诱人，口感嫩滑，孩子超爱，常吃为骨骼发育补充钙质，助力春日茁壮成长。

番茄鱼

春季给孩子做番茄鱼，营养美味两不误。选刺少的龙利鱼，切成小块，用料酒、姜片腌制去腥。番茄去皮切碎，锅中倒油，炒出番茄汁，加适量清水煮开。放入腌好的鱼块，煮至熟透，期间可加盐与少许糖调味。番茄富含维 C，鱼肉高蛋白低脂肪，二者搭配，营养均衡，味道酸甜可口，孩子容易接受，为孩子春季长高提供充足营养。

菌菇鸡肉腐竹汤

菌菇鸡肉腐竹汤营养多元，十分适合春季助力孩子长高。将鸡肉切块焯水，香菇、木耳等菌菇泡发后切好，腐竹泡软切段。锅中倒油，放入鸡块煸炒至变色，加葱姜爆香。倒入足量清水，放入菌菇、腐竹，小火慢炖 30 分钟。菌菇富含多种维生素与矿物质，鸡肉提供优质蛋白，腐竹含植物蛋白，常喝此汤，多元营养汇聚，为孩子撑起长高的 “保护伞” 。