揭秘中国百岁老人：海南为何成为“长寿岛”？
揭秘中国百岁老人：海南为何成为“长寿岛”？
追求健康与长寿，是人类永恒的主题。随着我国老年人口寿命的显著增长，2020年，我国已成为拥有最多百岁老人的国家。那么，究竟有多少位百岁老人呢？哪个省份的百岁老人数量位居榜首呢？让我们一同来探寻这些问题的答案！
事实上，数据进一步印证了这一点：2020年，我国已成为拥有最多百岁老人的国家，这标志着我国正式步入了“长寿大国”的行列。那么，究竟有多少位百岁老人呢？哪个省份的百岁老人数量位居榜首呢？让我们一同来探寻这些问题的答案！
我国百岁老人数量稳居全球首位，而其中一个省份更是独占鳌头！
近期，中国人民大学人口与健康学院的杜鹏教授与该院的博士生吴赐霖在《人口研究》期刊上发表了一篇最新文章。
该文章基于第七次全国人口普查数据，揭示了我国百岁老人数量的显著增长：从2010年的约3.6万人增至2020年的约11.9万人，使我国成为全球百岁老人数量最多的国家。
尤为引人注目的是，海南省已远超联合国“长寿之乡”的标准，即每十万人中拥有7.5位百岁老人，因此被誉为名副其实的“长寿岛”。
从地域分布来看，我国近40%的百岁老人居住在东部地区，而东北地区则拥有超过12%的百岁老人。中部地区（22.70%）和西部地区（25.25%）在百岁老人的占比上相对接近。
在性别分布上，我国百岁老人中女性占据多数，女性百岁老人的数量是男性的2.38倍。具体而言，2020年我国女性百岁老人有8.37万人，占比高达70.4%，而男性百岁老人则为3.51万人，占比为29.6%。
尤为值得一提的是，海南省在百岁老人的数量上遥遥领先于其他省份，成为全国之最！每10万人中就有超过25位百岁老人，这一数字无疑彰显了海南在长寿方面的独特优势。
此外，海南还是心血管疾病发病率最低的地区之一。2017年，中科院地理科学与资源研究所的专家在国际学术期刊《环境科学与污染研究》上发表的文章指出，地域和生活习性的差异会导致心血管病死亡率的不同。值得注意的是，海南人在高血压、冠心病、脑血管病的死亡人数上均位列全国后四位。
具体而言，在冠心病死亡率方面，西藏、青海、海南排名最低；在脑血管病死亡率方面，西藏、海南、青海、宁夏排名最低；而在高血压死亡率方面，青海、天津、宁夏、海南则排名最低。这些数据进一步证明了海南在健康长寿方面的显著优势。
海南：长寿之省的7大秘诀揭晓！
- 清淡的饮食习惯
据三亚学院官网介绍，海南的饮食习惯倾向于清淡，多采用清炒、清蒸、水煮等烹饪方式，很少使用重口味的调料和酱料。这种少油少盐的饮食习惯有助于控制热量和脂肪摄入，减轻身体负担，促进健康。
- 海鱼常伴三餐
海南作为岛屿省份，拥有丰富的海洋资源。当地居民素有“可三日无肉，不可一餐无鱼”的说法，家常菜中常见石斑鱼、马鲛鱼、鲳鱼等多种海鱼。研究表明，每周适量食用鱼类可降低死亡风险，包括心血管疾病和缺血性心脏病等特异性死亡风险。
- 丰富的水果品类
海南是我国唯一的热带岛屿省份，被誉为热带水果的天堂。陵水荔枝、三亚芒果、文昌椰子等水果品种繁多。根据《中国居民膳食指南（2022）》，每天摄入适量水果对健康有益。海南的丰富水果资源为居民提供了多样化的营养选择。
- 富硒土壤孕育长寿食品
海南的土壤富含硒元素，为发展富硒农业提供了得天独厚的条件。琼中等地的多种农产品如绿橙、茶叶、槟榔等硒含量丰富。食补是人体摄入硒等微量元素的最安全方式，而海南的富硒土壤为此提供了绝佳的自然条件。
- 绿茶文化盛行
海南作为全国唯一的热带岛屿茶叶产区，拥有优越的气候和地理条件。白沙绿茶是海南茶的代表，上市早且品质优良。海南人喜爱喝茶，茶馆遍布集市和城市大街。茶叶中的多种成分如茶多酚、茶多糖等对人体有益，常喝茶有助于减轻患病风险。
- 充足的晒太阳时间
海南位于我国最南端，光照时长较长。晒太阳是天然的保健品，可以促进体内气血流通、加快新陈代谢。多晒太阳还意味着更多的户外活动时间，有助于避免久坐等不良生活习惯。同时，晒太阳还能补充维生素D，促进钙吸收，对骨骼保养有益。
- 适宜的气候与优质的空气
海南岛独特的地理位置带来了优越的自然生态和宜人的气候条件。属于海洋性热带季风气候区的海南拥有新鲜的空气和充足的水源。海南的空气质量一流，含氧量高，被誉为“天然氧吧”。这种优质的自然环境使得海南在冠心病、老年慢性支气管炎等疾病的发病率上较低。