二头肌肌肉撕裂：原因、症状、处理及物理疗法

二头肌肌肉撕裂：原因、症状、处理及物理疗法

二头肌肌肉撕裂是一种常见的运动损伤，特别是在进行举重、拉拽等需要肘部弯曲力量的运动时更容易发生。本文将详细介绍二头肌肌肉撕裂的原因、症状以及处理和物理疗法，帮助读者更好地预防和应对这种运动损伤。

什么是二头肌肌肉撕裂？

二头肌肌肉撕裂是指上臂前方肌肉群纤维的损伤，也被称为拉伤的二头肌、二头肌肌肉拉伤或二头肌肌肉断裂。当二头肌肌肉撕裂时，患者会立即感受到上臂前侧剧烈疼痛，常伴有“撕裂”感，严重者甚至可听到或感觉到肌肉断裂的声音。

疼痛程度与撕裂程度相关，轻度撕裂可能允许有限活动，但随着出血和肿胀加剧，疼痛和僵硬感会逐渐增强。重度撕裂则可能导致剧烈疼痛、明显无力、肌肉痉挛，使活动难以继续。

什么会导致二头肌肌肉撕裂？

二头肌肌肉撕裂通常是由二头肌强制收缩引起的。在涉及肘部弯曲的活动中，如举重时进行“卷曲”动作、拉拽或提举时，二头肌会强力收缩，因此容易发生撕裂。

二头肌肌肉撕裂有哪些症状？

当二头肌肌肉撕裂时，立即感到的疼痛位于上臂前侧。这种疼痛往往伴有“撕裂”感。对于轻微撕裂，您可能能够继续进行活动或体育运动，且受限程度较小。然而，随着受伤肌肉周围出血和肿胀的发生，运动后疼痛和紧绷感可能会逐渐加重。对于较严重的损伤，立即出现的剧烈疼痛、无力和肌肉痉挛通常意味着您无法继续进行活动或体育运动。

其他症状可能包括：

• 范围减少
• 肿胀/炎症
• 抽筋
• 麻木/针刺感

如果有二头肌肌肉撕裂该怎么办？

二头肌肌肉撕裂发生后的头24至48小时对其管理至关重要。肿胀是正常愈合过程的一部分，但过多的肿胀会延长愈合时间并导致进一步的组织损伤。为了通过减少流向受伤区域的血液来控制肿胀程度，应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）。

在安排与物理治疗师进行评估之前，您应持续遵循RICE原则。理想的初始评估应在受伤后48小时内进行。

如果我有二头肌肌肉撕裂，我不应该做什么？

如果您有二头肌肌肉撕裂，则应避免任何增加受伤肌肉血流量的活动，至少在最初的48小时内。这些活动包括热水淋浴、肘部拉伸、热敷膏、运动按摩、饮酒和过度活动。所有这些活动都可能导致二头肌肌肉内出血增多，引发更多疼痛，延长康复期。

二头肌肌肉撕裂的物理疗法

物理疗法对治疗二头肌肌肉撕裂至关重要。在初次评估中，您的物理治疗师可以诊断您的伤势，解释您损伤了哪些组织以及损伤程度如何。评估结束后，您的物理治疗师可以告诉您预计伤势需要多长时间才能愈合。

治疗因肌肉撕裂的严重程度而异。最初的主要目标是通过减轻疼痛和肿胀、促进受伤肌肉纤维的愈合来加快康复速度。随着病情改善，您的物理治疗师将为您制定专门的锻炼计划。这些练习将通过专注于提高您的活动范围、力量和功能，加速您恢复正常活动和/或参与体育运动。

其他治疗方法可能包括：

• 电疗
• 手法调整/关节松动术
• 按摩
• 运动损伤康复

由治疗师实施的上臂被动拉伸和淋巴引流练习（如图所示）

温和按摩有助于治疗二头肌肌肉撕裂（如图所示）