冬至节气习俗与养生方法！收好这份《数九万能表》
冬至节气习俗与养生方法！收好这份《数九万能表》
冬至，作为二十四节气之一，不仅是北半球白昼最短的一天，更是一个充满文化内涵和养生智慧的传统节日。从汉代开始，冬至就被视为重要的节日，各地都有独特的庆祝方式和饮食习俗。同时，冬至也是人体阳气最弱的时期，因此，掌握正确的养生方法对于保持健康至关重要。本文将为您详细介绍冬至的节气特点、传统习俗以及科学实用的养生指南。
冬至节气的习俗
冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。现在，一些地方还把冬至作为一个节日来过。北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。
馄饨
过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。相传汉朝时，北方匈奴经常骚扰边疆，百姓不得安宁。当时匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领，十分凶残。百姓对其恨之入骨，于是用肉馅包成角儿，取“浑”与“屯”之音，呼作“馄饨”。
吃狗肉
冬至吃狗肉的习俗据说是从汉代开始的。相传，汉高祖刘邦在冬至这一天吃了樊哙煮的狗肉，觉得味道特别鲜美，赞不绝口。从此在民间形成了冬至吃狗肉的习俗。现在的人们在冬至这一天吃狗肉、羊肉，以求来年有一个好兆头。
吃饺子
每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”
红豆糯米饭
在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，共工氏有不才子，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。
冬至养生
冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的节气。此日象征太阳死亡，种植全面停止。这个时候老年人的发病率会猛增，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，要特别提高警惕。
常言道：老人难过冬。所以大家一定要提前做好防范。为了能让所有中老年朋友能健康的过完这个数九寒冬，今天就要跟大家讲讲此时最简单的保命方法——冬至四字养生法
第一个字：躲
- 躲寒冷
冬至后天气渐冷，人体阳气也弱，抵抗力差易患风寒感冒，外出时要做好防寒，以免受凉。
- 躲是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，避免因情绪激动引起的突发疾病。中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
- 躲饕餮
冬至少不了聚会，难免会暴饮暴食。很多人会奇怪，平时大吃大喝没事，偏偏这个时候肠胃特别难受。这是因为冬至阳气最弱，身体运化不了太多的食物，管住嘴就可以避免一场肠胃浩劫。哪里有人哪里就是江湖，特别是聚会聚餐。请在这时能避则避，预先管理好情绪。君不见，多少高血压心脑血管疾病便是一个激动情绪引发的命案。
- 躲寒凉
冬至，是人体抵抗力最差的时候，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。这时若受寒得感冒，往往会持续很久都不愈。小心的保护自己，避寒风，避冷水，避生冷饮食格外重要。
- 躲大汗
都说生命在于运动。但凡事有度，中医讲汗为心之液，在大量排汗的同时也耗费了大量精气。特别是冬至这个让身体安静休养的日子，并不适合把身体的小能量浪费掉。所以像剧烈运动，蒸桑拿之类的大汗淋漓事情冬至就免了吧。
第二个字：养
冬天人体阳气本就不足，因此要减少阳气的消耗，养精蓄锐，保养精气，养生以“静”为主，避免剧烈运动过量出汗。春夏养阳，秋冬养阴，养阴可以常按足底涌泉穴，有很好的滋阴补肾作用。这个穴位在人体肾经的起始部位，是肾经第一个穴位，肾气生发之源。
第三个字：补
- 补阳气
万物生长靠太阳，冬天补充阳气最简单的方法就是晒太阳，尤其是晒后背。
因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。大家可以在阳光充足的日子，找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会暖和。
- 补营养
药补不如食补，冬至后也是进补的好时机，饮食调养自然是最好的方式。进补又分为温补、平补和滋补，冬季最佳的选择是温补，比如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。但不宜过量进食，以免上火，可以搭配萝卜、白菜等清热的食材同食。
冬季养生的重点是健脾补肾，驱除外寒，因此可以多吃一些有助于补脾胃养肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色养肾食材，山药、板栗、红枣、土豆、海参等食材也非常适合。核桃千万别只知道干吃，泡一泡，效力翻十倍！
第四个字：防
冬至前后气温骤降，要迎来最冷的时候，是感冒、心脑血管疾病的高发期。
- 防感冒
一是要注意气温变化，及时增添衣物，防止受凉；二是少去人流量密集的地方，避免感染流感病毒，有条件的提前注射疫苗；三是适当锻炼，补充维生素C，提高身体免疫力，可以多吃苹果、橘子、山楂、红薯等富含维C的食材，尤其是柑橘类水果。
- 防心脑血管疾病
寒冷的刺激会诱发心脑血管疾病，因此要注意保暖，按时服药，加强锻炼，保持乐观的心态。心脑血管疾病患者不宜晨练，最好10点之后再运动。
马上就是冬至了，此时是我们身体阳气最弱的时候，过不好，我们的身体是要留病根的！养生的重点是养心，培养善良、宽厚之心，心地宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。冬至也代表新生的开始，愿我们在度过最漫长的寒夜之后，一日一日迎来愈发灿烂光明的朝阳！