《逆转糖尿病》：科学管理助力2型糖尿病患者重获健康

《逆转糖尿病》：科学管理助力2型糖尿病患者重获健康

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豆瓣

1.

https://book.douban.com/review/16587035/

在国内，每10个成年人中就有1个糖尿病患者，且发病率从30年前的不足1%飙升至如今的12%。冰冷的数字背后，是无数家庭的隐痛，面对这场“甜蜜的灾难”，糖尿病真的是终身无法逃脱的枷锁吗？

由纪立农主编的这本《逆转糖尿病》，以权威医学为基石，用通俗语言与真实案例，详细地讲解了早期2型糖尿病，可通过科学管理实现逆转。

书中作者强调了逆转并非治愈，而是通过系统性干预（饮食、运动等）恢复胰岛功能，实现减药或停药，并长期维持血糖稳定。

书中内容丰富，以下为科学管理的几个支柱性方法：

1、饮食方案：书中提出限能量平衡饮食、低碳水化合物饮食等6大方案，并附23道控糖食谱（如清凉春卷、蒜蓉粉丝蒸扇贝），强调通过调整进餐顺序（先蔬菜后主食）、控制热量缺口（每日减少2口饭）实现血糖平稳。

2、精.准用药：非注射类口服药与胰岛素并非对立，书中详解如何通过联合用药方案（如“1+1>2”）优化疗效，同时提醒患者切勿盲目停药。

3、代谢手术：针对重度肥胖患者，书中以12个问答形式解析手术原理、风险及术后管理，为特定人群提供“最后一公里”解决方案。

书中有一章特别强调了运动的重要性，在逆转中的作用远不止于降糖，作者认为运动能够改善胰岛素敏感性，因为肌肉收缩可直接促进葡萄糖摄取，减少胰岛素抵抗。

另外，运动能够保护胰岛功能，有规律地运动可减少脂肪堆积，缓解胰腺β细胞的氧化应激损伤，但一定要避免过度有氧陷阱，因为盲目跑步可能流失肌肉，反致血糖波动。

此外，逆转糖尿病并未盲目乐观，因为患者的健康差异，1型或晚期患者需严格遵循医嘱；选对方法也要长期坚持，即逆转后仍需定期监测血糖，防止复发。

用一句话结束本书：糖尿病并非命运宣判，而是生活方式的一面镜子；控糖不是苦行僧，而是学会与身体对话。