漯河市中医院健康科普：肥胖是隐形的健康“杀手”
漯河市中医院健康科普：肥胖是隐形的健康“杀手”
在当今快节奏的社会中，肥胖已成为一个全球性的健康问题，它不仅影响着个人的外貌形象，更潜藏着对身心健康的威胁。本文通过科普肥胖的危害，唤醒公众对这一健康隐患的重视，并倡导健康的生活方式。
肥胖与心血管疾病
肥胖是心血管疾病的重要风险因素之一。过多的脂肪堆积不仅增加了心脏的负担，还易导致高血压、高血脂等代谢性疾病。高血压会使心脏承受更大的压力，长期以往可能引发心脏病、中风等严重后果。而高血脂则可能导致动脉粥样硬化，使血管变得狭窄，影响血液流通，进一步加剧心血管疾病。
肥胖与糖尿病
肥胖与2型糖尿病之间存在着密切的联系。肥胖者体内脂肪细胞增多，会分泌更多的炎症因子，影响胰岛素的敏感性，导致胰岛素抵抗。长期胰岛素抵抗会使胰腺过度工作，最终可能无法分泌足够的胰岛素来维持正常的血糖水平，从而引发糖尿病。糖尿病不仅影响患者的生活质量，还可能引发一系列并发症，如视网膜病变、肾脏疾病等。
肥胖对骨骼和关节的影响
肥胖还会对骨骼和关节造成损害。过重的体重给骨骼和关节带来了额外的压力，加速了关节的磨损和老化。特别是膝关节和髋关节，长期承受过大的负荷，容易导致关节炎、关节疼痛甚至关节置换手术。此外，肥胖还可能影响骨骼的密度和质量，增加骨折的风险。
肥胖与心理健康
肥胖不仅影响身体健康，还对心理健康造成负面影响。肥胖者往往面临社会偏见和歧视，这可能导致自卑、抑郁等心理问题。同时，肥胖本身也可能引发焦虑、压力等情绪问题，形成恶性循环。心理健康问题不仅影响个人的生活质量，还可能进一步加剧肥胖问题，形成难以打破的困境。
应对肥胖的策略
面对肥胖的危害，我们应积极采取措施进行干预。首先，调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。其次，加强体育锻炼，选择适合自己的运动方式，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也有助于控制体重。
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专家简介：郭书娟，外一科护士长，副主任护师，2016年任漯河市肠内肠外营养专业学会委员，2019年任漯河市外科护理专业委员会副主委，2021年任漯河市护理学会伤口造口失禁专业委员会委员，2021年10月--2026年10月任职漯河市中医药学会，漯河市中西医结合微创外科专业委员会秘书，2023年任职于漯河市营养学会质控委员·减重个案管理师，2024年任河南省质控中心副主任委员，2024年任河南省中西医结合学会腔镜外科分会委员。
本文原文来自漯河市中医院