葡萄令人难以置信的营养价值
葡萄令人难以置信的营养价值
葡萄是一种营养丰富的水果，虽然常被认为糖分较高，但其营养价值远超人们的想象。从抗氧化、消炎到保护心脏和肾脏，葡萄的健康益处令人惊叹。本文将为您详细解析葡萄的营养价值及其对健康的多重益处。
葡萄是一种秋季水果，有多种颜色，从绿色到黑色，每种颜色不仅决定了它的味道，还决定了它的成分和它所提供的不同营养成分。在体育界，经常有一个关于吃葡萄的误区，其指出高糖和高热量，这可能导致人们认为它们不适合那些从事运动或想要保持健康体重的人。但事实是，尽管存在这些误解，葡萄仍然具有许多优点和好处，对于那些追求均衡营养饮食的人来说尤其重要。
葡萄脱颖而出desintoxicante，含水率达80%。每 100 克葡萄含有大约 70 卡路里热量，是极好的零食。此外，它还具有饱腹感，这使它成为一种很好的资源，可以确保我们在两餐之间不吃零食，从而让我们有效地控制食欲。
葡萄含有哪些维生素？
维生素A：葡萄富含维生素 A，可以促进组织强化并有助于预防感染。它是人体最重要的维生素之一，也有助于眼睛健康。
维生素B：它富含维生素B6大多。这种维生素在人体中发挥着重要作用，例如碳水化合物合成产生能量，并在增强免疫系统和神经系统正常功能方面发挥根本作用。
维生素C：它的基本功能是增强免疫系统，增强我们身体的防御能力。在气候变化时期，感染更为常见，这时这一点尤其重要。
维生素K：对于疤痕，因为它干预血液凝固过程，有助于预防出血。
维生素E：参加细胞再生，保护皮肤免受各种问题和疾病的侵害，并作为强大的抗氧化剂，对抗细胞衰老。
其他贡献
葡萄除了富含维生素外，还含有叶酸、镁、铁、碘和钙. 这是一个来源纤维，尤其是黑葡萄，特别是果皮上。建议连皮一起食用这种水果，因为果皮中含有最多的营养成分。纤维不仅有助于调节肠道运输，同时也有助于饱腹感.
强烈推荐的选择，特别是对于运动员来说，是吃葡萄干。葡萄干是脱水并提供大量碳水化合物y卡路里浓缩，使其成为极好的能源资源。它所含的维生素和矿物质使其成为一种非常适合运动表现和运动后恢复的水果。对于那些有兴趣葡萄干的好处，必须凸显其能源价值。
葡萄的好处
葡萄具有多种益处，对您的健康非常有益。
抗氧化剂：黑葡萄皮中含有白藜芦醇，这种物质可以阻止自由基，与衰老和细胞退化有直接关系。因此，有些人认为葡萄是长生不老药。
消炎（药：葡萄具有减轻体内炎症的特性，因此可以对改善炎症疾病起到非常积极的促进作用。
解毒剂：它们充当肝脏解毒剂，改善肝脏问题。它们对肾脏也有好处，因为它们具有利尿作用，有助于消除尿酸。
心脏健康：它们促进动脉和心脏的良好状态。它们可以改善血管舒张并降低血栓形成的风险。由于它们含有钾，有助于降低血压，非常适合高血压患者。
改善肾功能：葡萄能促进肾脏正常功能，尤其有利于改善痛风或高尿酸的情况。事实证明，食用它可以调节体内的液体平衡。
它们有助于视力：葡萄花青素不仅可以有效预防白内障等退行性眼病，而且还可以帮助更长时间地保持视力。
改善皮肤健康：葡萄具有延缓皱纹出现的能力，使其成为许多美容护理中的常用成分。它们有助于保持皮肤年轻、有光泽。
此外，研究表明，葡萄能够调节血糖水平，这对糖尿病患者来说非常重要。尽管含糖量高，但其血糖指数并不高，因此可以纳入需要监测代谢健康的人的均衡饮食中。有关葡萄如何帮助调节血糖的更多信息，请参阅晚上吃水果.
葡萄的营养价值
据西班牙营养基金会称，100克新鲜葡萄含有以下营养成分：
- 卡路里：69大卡
- 蛋白质：0.6克
- 碳水化合物：16-18 克（视品种而定）
- 纤维：0.9克
- 水：82克
- 糖：15.48克
- 脂肪：0.16克
- 胆固醇：0毫克
- 钾：250毫克
- 钙：17毫克
- 镁：10毫克
葡萄是一种低热量、高水分的食物，因此是一种不错的选择保湿滋养。其营养成分和多种维生素和矿物质有助于维持健康的身体。