高血脂患病率高达30%，心血管疾病风险大增！“控脂4招”保健康

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高血脂患病率高达30%，心血管疾病风险大增！“控脂4招”保健康

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https://www.top1health.com/Article/95864

高血脂是心血管疾病的重要危险因素，其初期症状不明显，容易被忽视。根据调查，20岁以上国人的高血脂患病率高达30%，已成为威胁国人健康的重要隐形杀手。本文将为您介绍高血脂的危害及预防措施。

高血脂的流行率与危害

根据卫福部2022年十大死因统计数据显示，心脏病和脑血管疾病分别位居国人死因第二位和第四位。值得注意的是，因三高（高血压、高血糖、高血脂）慢性病导致的死亡人数高达6.8万人，已超过癌症死亡人数5.3万人。

高血脂问题容易被忽视，因为血脂异常初期症状不明显且无法自行测量，民众较难发现与控制。根据国民营养健康调查数据显示，20岁以上国人的高血脂患病率高达31%。

血脂主要由胆固醇和三酸甘油酯组成。三酸甘油酯由肠道吸收食物中的脂肪及肝脏合成而来，过多的三酸甘油酯会导致脂肪肝。血液中的胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好”胆固醇）。低密度脂蛋白胆固醇是造成心血管疾病的重要危险因素，若过高可能造成血管阻塞；而高密度脂蛋白胆固醇能帮助清理血管壁多余的胆固醇。当总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇或三酸甘油酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低时，会增加心肌梗塞、脑中风、心血管疾病等疾病的风险。

高血脂的预防措施

国健署吴昭军署长建议民众通过以下“控脂4招”来预防高血脂：

定期健康检查掌握血脂状况：国健署自2024年起扩大“成人预防保健880方案”，提供30-39岁民众每5年1次、40-64岁民众每3年1次、65岁以上民众每年1次免费成人预防保健服务。建议民众善加利用，早发现异常、早期管理。血脂正常值参考范围为：总胆固醇<200 mg/dl、三酸甘油酯<150 mg/dl、低密度脂蛋白胆固醇<130 mg/dl、高密度脂蛋白胆固醇：男性>40 mg/dl；女性>50 mg/dl。
上科学算病馆了解风险：国健署开发了“科学算病馆（原慢性疾病风险评估平台）”，民众可简单输入含血脂等三高数据，计算并掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的风险，及早改善降低风险，预防心血管疾病的发生。
改善生活型态：规律有氧运动可以降低三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白胆固醇；遵循“三低一高（低油、低盐、低糖及高纤）”饮食原则，养成饮食均衡的好习惯。
戒烟改善血脂异常：烟品中的尼古丁会使心率和血压飆升及降低高密度脂蛋白胆固醇，建议民众戒除烟品以改善血脂异常。

当发现健检数值异常时，民众应积极控制。如20岁至64岁国人，血壓、血糖、血脂及腰圍數值達代謝症候群指標者，可透過國民健康署與全台近3,000家診所及4,800位醫師合作的「代謝症候群防治計畫」，由醫療人員指導，進行疾病早期管理及改善生活型態，防治心血管疾病危險因子，增進自我疾病管理識能，降低及延緩後續罹患三高慢性病的風險。