腐竹炒木耳芹菜的家常做法

腐竹炒木耳芹菜的家常做法

腐竹炒木耳芹菜是一道营养丰富、做法简单的家常菜，适合日常健康饮食。腐竹富含植物蛋白，木耳和芹菜则含有丰富的膳食纤维和维生素，搭配在一起不仅口感丰富，还能促进消化、增强免疫力。

食材准备

1. 腐竹泡发：干腐竹用温水浸泡约30分钟，泡软后切成段备用。泡发时水温不宜过高，以免破坏腐竹的营养成分。
2. 木耳处理：干木耳同样用温水泡发，泡发后去蒂撕成小块。木耳泡发时间约为20分钟，泡发后需清洗干净，去除杂质。
3. 芹菜准备：芹菜洗净后切成约3厘米长的段，芹菜叶可以保留，增加菜肴的香气和营养。

炒制步骤

1. 热锅倒入适量食用油，放入蒜末爆香。
2. 先加入腐竹翻炒1-2分钟，再加入木耳和芹菜，翻炒均匀。
3. 调味时加入适量盐、生抽和少许白糖，炒至食材熟透即可。

营养搭配

腐竹提供优质植物蛋白，木耳富含铁和胶质，芹菜含有丰富的维生素和膳食纤维，三者搭配有助于促进消化、增强免疫力，适合日常健康饮食。

注意事项

炒制时火候不宜过大，以免食材过熟影响口感。调味时可根据个人口味调整，喜欢清淡的可以减少盐和生抽的用量。

腐竹炒木耳芹菜是一道简单易做的家常菜，不仅营养丰富，还能满足日常健康饮食的需求。通过合理的食材搭配和烹饪技巧，可以最大程度地保留食材的营养成分，同时提升菜肴的口感。这道菜适合家庭日常食用，也适合注重健康饮食的人群。尝试制作这道菜，既能享受美味，又能为身体补充所需的营养。