降脂蛋白a的食物有哪些

降脂蛋白a的食物有哪些

引用

39健康网

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http://nfm.39.net/a/250224/n9v8ck1.html

降脂蛋白a的食物主要包括沙丁鱼、三文鱼、核桃、牛油果、橄榄油等。需要指出的是，这些食物可能对脂蛋白a水平有一定影响，但并不能替代药物治疗。

1.沙丁鱼

沙丁鱼富含ω-3脂肪酸，可以降低血脂水平。高脂血症患者体内脂蛋白a含量较高，而ω-3脂肪酸具有降低血脂的作用。 适量摄入可促进血液循环，改善血液黏稠度，进而影响脂蛋白a的代谢。

2.三文鱼

三文鱼也含有丰富的ω-3脂肪酸，能够抑制肝脏合成脂蛋白a，从而降低其浓度。 此外，三文鱼中的不饱和脂肪酸还具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病的发生。

3.核桃

核桃中含有亚麻酸、α-亚麻酸等物质，这些物质能起到调节血脂的作用，对降低脂蛋白a有一定的帮助。 同时还可以补充身体所需要的营养成分，提高自身的免疫力。

4.牛油果

牛油果中含有的单不饱和脂肪酸以及多酚类化合物，这两种物质都具有降低低密度脂蛋白胆固醇的效果，从而间接地降低脂蛋白a的水平。 另外，牛油果中还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化系统正常运作，减少便秘等问题发生。

5.橄榄油

橄榄油富含多种抗氧化剂和不饱和脂肪酸，这些成分有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而影响脂蛋白a的浓度。 长期使用橄榄油作为主要食用油，可降低患心血管疾病的风险，并可能改善脂蛋白a指标。

脂蛋白a水平偏高的患者平时应注意饮食调理，避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，如红肉、糕点等。同时建议增加体力活动，如快走、游泳等有氧运动，以改善机体新陈代谢，利于脂蛋白a的控制。