守护心理健康，与孩子一起快乐成长

守护心理健康，与孩子一起快乐成长

"小朋友们知道生气时该怎么冷静下来吗？大家了解哪些调节情绪的小妙招？"3月8日下午，"心理学家讲故事"科普课堂——"快乐成长，拥抱健康心灵" 在湖北省科技馆一楼院士成果展厅开讲，邀请湖北中医药大学心理健康教育中心的李谷雨副教授带领亲子家庭开启一场充满互动的"心灵呵护之旅"。

“情绪解密”：互动中认识心理健康

活动伊始，李谷雨老师以轻松的开场拉近了与观众的距离。通过"心理健康联想"互动提问，孩子们用"开朗大方""积极向上""开心快乐"等关键词描绘出对健康心灵的朴素认知。踊跃举手的小朋友还获得了湖北省科技馆特制的太空人徽章小礼物，现场气氛热烈。

李谷雨老师强调，心理健康是健康的重要组成部分，"它意味着我们能管理情绪、友好相处，遇到困难不轻言放弃"。为帮助观众理解情绪的本质，她邀请6名小朋友上台表演"喜怒哀惧"四种基本情绪。一个男孩即兴发挥，用"捶胸顿足+龇牙咧嘴"演绎愤怒，台下观众通过表情、动作精准猜中"生气跺脚""开心大笑"等场景，生动诠释了"身体是情绪的镜子"。当被问及"如何发现父母生气"时，一名6岁女孩模仿妈妈"眉毛竖成倒八字"的神态，惟妙惟肖的表演引发家长会心一笑。

家庭心理"四锦囊"：从呼吸魔法到沟通公式

针对亲子情绪管理难题，李谷雨老师在讲座中抛出四大实用工具，将心理学知识转化为"家家可操作"的指南：

呼吸泡泡魔法——通过"吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒"的节奏训练，现场家长与孩子同步练习后，一位父亲打趣"困得想打哈欠"，印证了快速放松效果；

五感能量站环节，孩子们化身"观察小侦探"，从安全出口标志、志愿者蓝制服到天花板风扇叶片，短短3分钟找出12种蓝色物品，李谷雨老师借此强调"专注当下是情绪的救生圈"；

太空对讲机沟通法则通过"孩子想要继续玩" "拖延写作业"等情景，对比"你太磨蹭"与"我担心时间不够"两种表达效果，一位妈妈感慨："以前总说'你怎么这么慢'，现在明白'我担心'比'你不对'更能让孩子接受"；

最后的心灵充电宝集纳观众智慧：孩子们分享"捏解压玩具" "看动画片"等等解压小妙招，家长偏爱"听播客" "购物" "逛公园"，李谷雨老师特别推荐了"拥抱"对焦虑情绪的安抚作用。

心理援助资源：给心灵的"急救热线"

针对公众对心理咨询的认知盲区，李谷雨老师将心理咨询师比作"心情医生"："就像发烧要去医院，如果连续两周情绪低落、失眠，就该拨打心灵'120'。"针对公众对心理咨询的认知盲区，李谷雨将心理咨询师比作"心情医生"，并分享了武汉市心理医院"心心语"24小时公益热线（027-85844666）、武汉市团市委热线（027——12355）等资源。她特别提醒："心理困扰就像心灵感冒，及时求助是勇敢的表现。"

科学家精神浸润童心：科普活动持续升温

作为湖北省科技馆"科学家讲故事"系列的重要组成，本次活动通过情景模拟、角色扮演等创新形式，将心理学专业知识转化为亲子家庭可操作的实践工具。散场后，数位家长围住李谷雨老师咨询细节："孩子考前咬指甲怎么办？" "青春期女儿锁门拒沟通如何破冰？"一位母亲展示手机里刚拍下的PPT："这些沟通公式我要设成屏保，天天温习。"

2025年，科学家讲故事系列将定期推出心理讲座，持续维护市民心理健康。