自驾西藏，我们该怎么预防高原反应？

自驾西藏，我们该怎么预防高原反应？

高原反应是许多人在高海拔地区旅行时会遇到的问题。本文将从高原反应的原因、症状、易感人群以及预防措施等方面进行详细讲解，帮助读者更好地了解和应对高原反应。

什么是高原反应？

高原反应是身体在面对低氧环境时进行自我调节的结果。西藏的含氧量只有内陆的50%，当环境含氧量降低时，呼吸急促、心跳加速，血液中生产出更多的红细胞来运输氧气，帮助身体维持供氧平衡。随着时间的推移，身体适应高海拔后，心率和呼吸频率会有所降低，但仍高于低海拔水平。即便适应了高海拔，每次上升到新的海拔高度以后仍需重新适应。

第一次去西藏，头痛欲裂（右一是我）

高原反应的症状

常见的高原反应症状有头痛、恶心、呕吐、疲劳、失眠和呼吸急促等。说直白一点，跟得了重感冒一样，头重脚轻，晕晕乎乎。严重时，还可能出现危及生命的高原肺水肿和高原脑水肿。

哪些人容易高原反应？

坦白的讲，每个人都会高原反应，只是有的人症状明显，有的人不明显而已。比如去年一起进藏的队友就没有任何反应，他也是第一次进藏，抽烟、喝酒、烫头样样精通，这就是基因问题，个体基因决定了身体调节供氧平衡的速度，这是后天无法改变的。曾经跟藏族朋友聊过这个话题，他来石家庄待上一个月，回了西藏照样也会高反。

丙察察锯木厂小屋

去过一次西藏，第二次去还会高原反应吗？

明确的告诉大家，还是会高原反应，这不是你的错，身体基因决定了一切，命里注定要高原反应，那坦然接受就好了。

如何预防高原反应？

1.住宿点尽量选择低海拔的地方住宿，比如巴塘、雅江、如美、八宿、波密等海拔低、植被茂密的地方，相反，像理塘、然乌湖等等高海拔的地方不建议当做住宿点。

2.初到高海拔时避免剧烈运动，以减少身体的氧气消耗。有的人可能第一次见到雪山，在4200米的折多山垭口，激动的蹦蹦跳跳，那一会就头疼欲裂了，运动会加重高原反应的症状。

3.多喝葡萄糖口服液、多喝热水，也可以用VC泡腾片泡热水喝，注意保暖，切记不要感冒。上了高原前三天就不要洗澡了。有藏族同胞建议多吃带皮的苹果会缓解高原反应，我在珠峰那几天，停车就吃苹果，好像是管事，大家参考。

4.避免酒精和安眠药：高原反应以后晚上会睡不着觉，避免饮酒和服用安眠药，以免影响身体的自我调节。

5.吸氧：吸氧可以快速缓解高原反应症状，但应该根据个人情况使用。我的建议是：实在扛不住了再去吸氧。

6.有的人会问，吃红景天管用吗？目前没有任何常年生活在西藏的朋友给我推荐过这款药，也没有人能证明此款药有明显疗效，每次进藏我自己也没吃过，我自己都没试过的东西肯定不会推荐给大家了。

需要说明的是，以上措施，会降低高原反应带来的症状，并不会消除高原反应，第一次去西藏，会有2-3天的适应期，3天以后就不会那么难受了，保持平和的心态，让身体自然适应高原反应才是正确的做法。

东达山垭口

高原反应的严重情况

若高原反应症状加剧，可能引发急性高原脑水肿或急性高原肺水肿。这两种疾病发病速度快，可能在1-2小时内导致昏迷甚至死亡。因此，出现严重症状时，最好的办法是迅速下撤到低海拔地区，并寻求医疗帮助。

珠峰界碑（海拔5300米）

总之，在高原旅行时，科学安排行程、逐步适应海拔高度，并采取预防措施，能有效减少高原反应带来的风险，确保旅途安全愉快。希望大家都能安全地享受高原美景。