韭菜新吃法：四款鲜香美味，让你爱不释手

韭菜新吃法：四款鲜香美味，让你爱不释手

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网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JJ43U7810556AVLK.html

韭菜，作为一道常见的蔬菜，以其独特的香气和丰富的营养价值深受大家喜爱。无论是搭配肉类还是单独作为配菜，韭菜都能带来令人惊艳的味觉享受。今天我们为大家带来四款韭菜的经典做法，每一道都鲜香美味，营养满满，让你顿顿都能吃得尽兴，轻松清盘。

韭菜炒鱿鱼

材料：

• 新鲜鱿鱼 2只
• 韭菜 1把
• 干辣椒 适量
• 大蒜 3瓣
• 生姜 适量
• 生抽 1汤匙
• 料酒 1汤匙
• 盐 适量
• 食用油 适量

步骤：

1. 准备鱿鱼：将鱿鱼清洗干净，去除内脏和硬壳。将鱿鱼切成适当大小的圈状或者条状，沥干水分备用。
2. 处理韭菜：韭菜洗净后切成3-4厘米长的小段，放在一旁备用。
3. 切姜蒜和辣椒：大蒜切成薄片，姜切丝，干辣椒剪成段备用。
4. 焯水鱿鱼：锅中加入适量水，放入少许盐，烧开后将鱿鱼放入沸水中焯水1-2分钟，水开后捞出沥干水分。
5. 热锅凉油：锅加热后，倒入适量食用油，油热后放入姜丝和蒜片煸炒，出香味后加入干辣椒段一起炒香。
6. 炒鱿鱼：将焯过水的鱿鱼倒入锅中，快速翻炒均匀，加入料酒和生抽，炒匀后继续翻炒2-3分钟至鱿鱼变色。
7. 加入韭菜：最后将切好的韭菜段倒入锅中，继续翻炒1-2分钟，韭菜断生后，加入适量盐调味，炒匀即可出锅。

小贴士：

1. 鱿鱼炒得时间过长会变老，口感不佳，因此要注意炒制时间，一般2-3分钟即可。
2. 韭菜不宜炒得过熟，保留一定的脆感，口感更佳。
3. 如果喜欢更辣，可以根据个人口味增加干辣椒的量，增加风味。

韭菜炒豆干

材料：

• 韭菜 1把
• 豆干 2块（约200克）
• 干辣椒 适量
• 大蒜 3瓣
• 生姜 适量
• 生抽 1汤匙
• 料酒 1汤匙
• 食用油 适量
• 盐 适量
• 鸡精（可选）适量

步骤：

1. 准备豆干：豆干切成薄片，厚度大约0.5cm。如果豆干较干，可以先用清水稍微泡软，也可以不泡，直接使用。
2. 切韭菜：韭菜洗净后，切成3-4厘米长的段，放在一旁备用。
3. 切姜蒜和干辣椒：大蒜切成薄片，姜切丝，干辣椒剪成段备用。
4. 焯水豆干：锅中加入适量水，烧开后将切好的豆干放入沸水中焯水，焯水时间大约1-2分钟。焯水能去除豆腥味，捞出后沥干水分备用。
5. 热锅凉油：锅加热后，倒入适量食用油，油热后放入姜丝和蒜片煸炒，出香味后加入干辣椒段一起炒香，注意火候不要炒焦。
6. 炒豆干：将焯水后的豆干倒入锅中，用中火翻炒，炒至豆干表面微微金黄，吸收了蒜姜香味，加入料酒，继续翻炒均匀。
7. 加入韭菜：把切好的韭菜段倒入锅中，快速翻炒，韭菜断生即可。此时加入生抽，盐调味，再翻炒均匀，最后根据口味加入适量鸡精提鲜。
8. 出锅：炒至韭菜断生且入味，豆干略带金黄色，全部食材均匀混合后即可关火，装盘。

小贴士：

1. 豆干炒的时间不宜过长，炒至微金黄即可，过长时间容易变硬，影响口感。
2. 韭菜炒至断生即可，保持一定的脆感和清香。
3. 如果喜欢更有辣味的，可以根据个人口味增加干辣椒的量。

凉拌韭菜

材料：

• 新鲜韭菜 1把
• 大蒜 3瓣
• 干辣椒 适量
• 酱油 1汤匙
• 香醋 1汤匙
• 白糖 适量
• 盐 适量
• 辣椒油 适量
• 食用油 适量

步骤：

1. 准备韭菜：将韭菜洗净，去掉根部，切成大约3-4厘米长的段。洗净后，可以放在水中浸泡一会儿，确保韭菜更为清爽。
2. 焯水：锅中加水烧开，加入适量的盐（可以帮助保持韭菜的绿色），然后把切好的韭菜段放入沸水中焯水。焯水时间不宜过长，约30秒至1分钟，看到韭菜刚断生即可捞出。
3. 立即冷却：将焯过水的韭菜捞出后，立即放入冷开水中冲凉，这样可以保持韭菜的脆感，并避免继续加热变软。凉至完全冷却后捞出沥干水分。
4. 准备调味料：将大蒜切成蒜末，干辣椒剪成段。可以根据个人口味，调节辣椒的量，喜欢辣味重的可以多放。
5. 热油爆香：锅中倒入少许食用油，加热后放入蒜末和干辣椒段，用中小火爆香，注意不要炒焦。炒至蒜香四溢，辣椒微微变色即可关火。
6. 调味：将焯水并冷却后的韭菜段放入大碗中，加入适量的酱油、香醋、白糖和盐，搅拌均匀。酱油和香醋可以根据个人口味适量增减，喜欢酸味的可以多加一些香醋。
7. 加入辣椒油：将刚刚炒香的大蒜和辣椒油倒入韭菜中，搅拌均匀，让调料均匀渗透在韭菜段上。根据个人口味，如果喜欢更浓郁的辣味，可以再加入一些辣椒油。
8. 拌匀后入味：所有材料混合均匀后，最好放入冰箱冷藏一会儿，等待15-20分钟，使韭菜更入味，口感更好。凉拌韭菜可以作为开胃菜，清新爽口。
9. 出锅装盘：时间到后，取出拌好的凉拌韭菜，装盘即可享用。

小贴士：

1. 焯水时间要短：韭菜焯水时间要短，避免过熟，保持韭菜的脆嫩口感。焯水时加盐，可以保持绿色。
2. 调味适中：凉拌菜的调味要根据个人口味调整，喜欢酸辣口味的可以增加醋和辣椒油的量。
3. 食用前冷藏：凉拌韭菜最好放入冰箱冷藏15-20分钟，使其更加入味。不要立刻食用，以免味道不够融合。

韭菜蛋饼

材料：

• 韭菜 150克
• 鸡蛋 2个
• 面粉 100克
• 水 150毫升
• 食用油 适量
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量（可选）
• 生抽 1茶匙（可选）
• 香葱 适量（可选）

步骤：

1. 准备韭菜：将韭菜洗净，去掉根部，切成约1-2厘米长的小段。注意要切得均匀，避免煎制时出现不熟的情况。
2. 打蛋液：将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。加入适量的盐和胡椒粉，继续搅拌至蛋液完全均匀。若喜欢口味更丰富，可以加入一小勺生抽调味。
3. 调面糊：在另一个大碗中，加入100克面粉，慢慢加入水，搅拌成光滑的面糊。面糊的浓稠度可以根据个人口感调整，如果偏稀，可以适量多加些面粉，偏稠则加水。
4. 加入韭菜：将切好的韭菜段加入面糊中，轻轻搅拌均匀。确保韭菜段完全被面糊包裹。
5. 加蛋液：将搅拌均匀的蛋液倒入面糊和韭菜的混合物中，搅拌均匀。蛋液与面糊的比例大致为1:1，这样能确保蛋饼口感松软而不干硬。
6. 煎制蛋饼：热锅凉油，锅中加入少许油，油热后，倒入一部分面糊和蛋液混合物，摊成薄饼状。用中小火煎，每面煎2-3分钟，直到饼面金黄酥脆。如果喜欢更厚一点的蛋饼可以适量增加每次倒入锅中的面糊量。
7. 翻面煎制：当饼底变金黄色并且可以轻松翻动时，用铲子翻面，继续煎另一面至金黄熟透。每次翻面时，可以轻轻压一压，确保蛋饼均匀受热，外脆内软。
8. 出锅装盘：煎好的韭菜蛋饼可以切成小块，装盘后享用。

小贴士：

1. 面糊稠度调节：面糊的浓稠度直接影响蛋饼的口感。如果面糊太稀，煎出来的饼可能会软塌；如果面糊太稠，煎出的蛋饼会较厚、较硬。可以根据自己的喜好调整水和面粉的比例。
2. 火候掌控：煎蛋饼时要注意火候，火太大会容易煎焦，火太小则饼容易煎得不脆。中小火最合适，可以确保两面都煎至金黄酥脆，里面的蛋液也能熟透。
3. 油量控制：虽然蛋饼需要一定的油，但油量不必太多，适量即可。每次煎制时，可以加入少许油，避免饼太油腻。

无论你是韭菜的忠实粉丝，还是第一次尝试，将这四道做法学会后，肯定能为你的餐桌增添不少色彩。韭菜不仅口感丰富，营养价值也很高，富含维生素C、纤维素和矿物质，帮助增强免疫力，促进消化。而且做法简单，食材易得，适合忙碌的日常生活。快动手试试看，做出一桌美味，享受韭菜带来的美好时光吧！