一岁宝宝辅食饭团子：科学搭配+促进咀嚼发育

一岁宝宝辅食饭团子：科学搭配+促进咀嚼发育

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JPTUDR890556BS4Q.html

随着二孩时代的到来，许多家庭面临着如何满足不同年龄段成员饮食需求的挑战。特别是对于一岁宝宝的辅食，既要保证营养均衡，又要兼顾其他家庭成员的口味。本文将为您介绍一种简单实用的解决方案——一岁宝宝辅食饭团子，既能解决宝宝不爱吃菜的问题，又能满足全家人的口味需求。

食材准备

• 胡萝卜：1根
• 黄瓜：1根
• 猪里脊肉：200克
• 米饭：适量
• 海苔碎：20克

制作步骤

1. 蒸米饭
   根据家人的饭量蒸一锅米饭。米饭的量可以根据家庭成员的饭量自行掌握。

   

2. 准备蔬菜
   将胡萝卜和黄瓜切成小丁，越小越好，以适应一岁宝宝的口感和消化需求。

   
   

3. 处理肉类
   选用猪里脊肉，去除筋膜后切成碎末。海苔使用现成的海苔碎，无需提前处理。

   

4. 炒制食材

• 锅中倒入30克油加热，先将肉末炒熟，可适量加盐调味（海苔碎已有咸度，建议清淡为主）。

• 再次倒油，将胡萝卜碎炒熟，使其更好地产生胡萝卜素。

  
  

5. 混合食材
   将所有炒好的食材混合均匀。

   

6. 制作饭团

• 根据个人喜好，取适量米饭和混合食材，建议饭团大小类似于乒乓球。

• 使用保鲜膜包裹食材，滚圆后打开保鲜膜，一个饭团就制作完成了。

  
  
  

小贴士

• 成人食用时，可以蘸取寿司酱油或涂抹寿司酱调味。
• 猪肉可以替换为鸡肉、鱼肉或三文鱼，这些肉类同样适合一岁宝宝食用。

这样一个既适合一岁宝宝食用，又符合成年人口味的饭团子就完成啦！希望这个简单实用的辅食制作方法能为您的家庭餐桌带来更多便利和美味。