打破污名化！鱼油EPA对孕妇的益处有哪些？

打破污名化！鱼油EPA对孕妇的益处有哪些？

都市传说：孕妇后期不能吃鱼油，因为含有EPA！因为 EPA 会抑制血小板凝集及降低血栓等心血管疾病发生的负面风险。

此论点几乎可以推测可能是卖藻油的厂商放出来的假消息！

在台湾，因为厂商营销操作手法，把EPA 污名化为对孕妇不好的营养素。

本篇文章带您一同来了解鱼油所含的EPA对孕妇的益处吧！

EPA的功能有哪些？

鱼油所含的Omega-3脂肪酸在人体扮演的角色，包括维持指挥中心、影像接收器、讯息传递链等多項生理的正常运作。

人体无法直接合成 Omega-3 脂肪酸，而是由 α- 次亚麻油酸(α-linolenic acid，简称ALA)转化成 EPA及 DHA，或者直接从饮食或保健食品中获得 EPA及 DHA。

虽然 ALA可转化为 EPA，然后在转化为 DHA，但其转化率低于15%。

因此，直接从食物或保健食品中摄取 EPA 和 DHA是增加体内这些脂肪酸水平较为理想的方法。（陈常维, 吳德家, 林齡慶, & 劉正文. (2021). 懷孕婦女補充魚油的安全性探討. 內科學誌, 411–416.）

鱼油含有EPA和DHA，DHA有稳定神经细胞膜的功能，EPA则和血管及免疫功能息息相关，两者更会影响神经传导物质的功能。

其中，EAP对人体的其他益处还包含：

• 降低三酸甘油脂(TG)含量
• 防止血管及动脉硬化
• 预防心血管疾病
• 初级预防心脏病
• 改善产期忧郁症、重度忧郁症及焦虑症
• 改善ADHD过动症
• 提高洗肾病患生存率、减缓搔痒症状