快速减压，提高睡眠质量
快速减压，提高睡眠质量
《零焦虑入眠:5分钟阅读减压法》，这本书的作者是来自日本的人气心理咨询师弥永英晃博士，由黄喆先生为我们翻译。书中讲述了都市青年会因为工作、家庭带来的压力而影响睡眠质量，甚至失眠，作者根据脑科学和心理学原理，创作了七个故事供我们阅读，来实现5分钟减少压力、快速入眠，提高我们的睡眠质量，让我们的身体变得更加健康，享受快乐、幸福、和谐的家庭生活，让我们快乐的享受人生。
这本书共分为两个部分，向我们介绍了睡前阅读的作用，实现通过一周七个故事提高睡眠质量，帮助我们减少压力，让我们的身体变得更加健康、强壮。
我们的内心分为“意识”和“潜意识”，而潜意识占据90%，它可以化解我们内心的不安、焦虑等情绪问题。睡前阅读故事可以带给我们心理暗示，让我们暂时忘却烦恼，减少压力，消除负面情绪，实现零焦虑入眠，促进大脑发育。只有巧妙的运用潜意识来帮助我们减少压力，忘却了烦恼，才能轻松自在的生活，拥有健康的身体和幸福的人生。
每个孩子出生的时候都会有亲人的陪伴，他们是在母亲的爱的伴随下来到这个世界的。那个时候，他们没有烦恼和压力，生活中只有吃喝玩乐，可以快速地进入睡眠状态。每个孩子都是降临人间的天使，他们能够带给父母幸福感和陪伴，父母无论工作中有多大的压力，只要回家看到孩子都可以一扫而空，孩子是快乐的源泉，他们的笑容能够给世界带来温暖和幸福。通过阅读《上帝赠送的才能礼物》的故事，让我们的压力和不安都减少了很多，相信明天是充满希望的，未来依然充满无限可能，然后就能没有焦虑的安心睡觉了。
通过阅读这本书，我知道了睡前阅读故事能够让我们的潜意识里拥有积极的心理暗示，通过心理暗示我们能把烦恼、不安通通都抛弃、忘掉，帮助我们减少压力，让我们能够心安理得的睡个好觉，第二天早上醒来的时候就能精力充沛地去面对生活中的所有问题和困难，长此以往，我们就能时刻保持积极向上的心态，睡眠质量也能得到很大的改善，我们的免疫力也能得到很大的提高，生活也能变得快乐无忧。