关节炎患者的生活指南：保护关节，减轻疼痛
关节炎患者的生活指南：保护关节，减轻疼痛
关节是骨与骨的连接，发挥着极其重要的作用，人们的日常活动离不开关节，关节炎的疾病发生率相当高，并且有上升的趋势。关节炎会导致关节肿胀、疼痛、功能障碍，严重的时候还会导致关节变形。患有关节炎的病人平时要注意保护关节，减轻症状，改善生活质量。如何保护关节？从哪里入手？下面就让我们一起了解一下！
一、关节炎病人在日常生活中应该如何保护好关节？
（1）不要一个姿势停留太久。关节炎病人要想让关节得到养护，就不能一直保持相同姿势，注意不能久坐或者久站，一直保持一个姿势会给关节带来更多的负担，会让关节更加疼痛。不要觉得一直坐着就能养护关节，想要让关节更健康，就要适度地进行活动。
（2）要经常按摩关节。为了缓解关节炎的痛苦，可以进行关节按摩，通过对关节进行按摩，可以减轻关节所受到的压力，从而促进血液循环，加快代谢，达到更好地保护关节的目的。但是在按摩之前一定要征求医生的同意，看自己的身体情况是否合适，能按摩的话要怎么做，这样会更专业、更有效。
（3）艾灸。艾灸属于中医领域的一种调理方式，通过点燃艾条产生的热能，对身体的某些部位进行刺激，从而起到调理的作用。这是一种很好地缓解关节疼痛的方法，它可以促进血液的循环，让关节内的水分能够更好地排出，让关节变得更健康。艾灸时要注意，一定要选择合适的方法进行艾灸，这样可以达到事半功倍的效果。
（4）不要让关节受潮。患有关节炎的人都清楚，一旦天气变得湿润或是一场大雨，关节就会很痛。长期生活在潮湿的环境中，关节炎是很难治愈的。因此，要注意保持关节的干燥，减少疼痛，可以打开空调除湿，也可以买一台带有除湿功能的除湿机，也可以在早晚开窗通风。
（5）适度锻炼。对关节的保养主要是避免过度劳累，但也不能完全不运动，否则会导致关节的柔韧性下降。锻炼要适量，不要过度，尽量避免做一些对关节有很大压力的运动，如爬楼梯、爬山、跳绳等，要注意辨别运动与运动之间的区别，如果要养护关节，可以选择散步、太极拳、游泳等运动。
（6）保持乐观情绪。对于患有骨关节炎的病人，一定要保持一个乐观的态度，不要太过紧张，要积极地对待病情，踊跃地配合医生进行治疗。大部分病人在积极的治疗下，都能获得较好的预后效果，并且不会对日常生活造成任何影响。
（7）选择合适的鞋子。患有关节炎的病人必须选择合适的鞋进行正常的活动，对于年老的病人尽量应该选择松软带后跟的鞋有防滑波纹，能够避免摔倒。
（8）辅助理疗。对于患有关节炎的病人，在进行常规治疗的同时，也可以做一些辅助的物理疗法。物理治疗可以起到一定作用，如果是急性期发作，可以进行物理治疗减轻病人的疼痛、肿胀感，促进关节功能的恢复。在病情缓解期间，可以进行物理治疗，促进局部血液循环，加速关节功能的恢复。
（9）营养平衡。有骨关节炎的病人在日常生活中应该要注意均衡的营养，多补充一些胶原蛋白以及钙物质的食物，可以适当地多食用一些牛奶，蛋类，豆制品和新鲜蔬菜水果，给身体补充所需要的营养物质以及钙物质，确保可以给身体提供足够的营养成分，另外还可以多食用一些生姜，大蒜，绿茶等，对缓解病人伤口的疼痛和肿胀感都有明显的效果。
（10）做好保暖工作。天冷时要做好关节的保暖工作，平时要穿长衣长裤，如果需要还可以戴护膝，这样可以避免关节受潮变凉。每日对关节进行热敷、按摩，这样既能改善关节受凉的症状，又能促进血液循环，减少关节的不适，还能缓解疼痛、肌肉痉挛等症状。如果条件允许，还可以用热水或热水浴等方式来替代热敷，其作用要比热敷显著得多，但要注意热水温度不能太高，否则会对皮肤造成灼伤，同时关节红肿、外伤也不能使用。
二、结语
总而言之，对于患有关节炎的病人来说，一定要注意上述所有要点，这样可以有效减轻病情，减轻痛苦，在日常生活中，要注意保护好四肢关节，防止关节过度磨损。在患病期间，也要注意听医生的话，时刻保持良好的作息时间，营养充沛，多吃含有维生素和钙的食物，多晒太阳，保持良好心情，加速病情恢复！