不知不觉中让自己越来越健康的15个生活好习惯
不知不觉中让自己越来越健康的15个生活好习惯
不知不觉中让自己越来越健康的15个生活好习惯
像蚂蚁一样吃，饮食结构和食量都要学蚂蚁，吃的杂，不贪食，不偏食，不饱食。
像猴子一样动，气血才能流水不腐。
像乌龟一样少欲，乌龟之所以长寿，功在无欲无求。不要为日常小事斤斤计较，心中少一些杂念，心静才能体安。
多吃黑色的食物体会感谢你。黑豆，黑米，黑芝麻，各种黑色的食物换着吃。
春天多吃甘性食物养气血，气血从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。补气血，多食用甘性的食物，像红枣，猪肝，红豆等，尤其适合女性。
剪指甲剪成方形，不剪边角，将指甲剪平，不要剪太短，露出1毫米左右的小白边最好。
早饭一定要吃，而且要吃好，要保证至少两种蛋白质食物，一定要有主食，最好干稀搭配。
再忙也要午睡一会儿。10分钟也能让你下午元气满满。
最不能偷懒的就是泡脚。泡脚20分钟带来一夜好睡眠，太划算了。泡脚水不可太热，泡得太久，否则反而会伤阳气。泡到出汗更会加重津液耗损，使体内气血变得亏空。
睡不着不要赖在床上，躺在床上的时间太长反而导致失眠状况恶化。改掉躺在床上刷手机的习惯，这是会让你失眠越来越严重。
身体湿气重的时候可以做一点赤小豆薏米粥，要用小薏米，最好炒一下。不用红小豆，细长的边上有白色的是赤小豆。
根据中医子午流注理论，肝胆在晚上11点至第二天的3点是最兴盛的时段，所以再忙，晚上都要在11点前上床。
肝主情志，不良情绪会导致肝火内肾，因此保持心情舒畅，就是养肝。春天是最适合养肝的季节，不要吃烟熏，油炸及辛辣和变质的食物，多吃点绿色的食物，尤其是绿叶蔬菜。
永远不要忘记吃主食。主食吃的不够会造成肌肉流失，碳水不够用，就会动用身体储存的蛋白质和脂肪。足量的碳水改变情绪抑郁，因为碳水可以促进血清素分泌，血清素是一种令大脑愉悦的化学物质。
春天一定要多动起来，多去户外活动。春天自然界阳气萌发，人体也具有向上向外生发的特点。晒太阳可以促进肝气畅通，多去户外活动，动起来就能养肝。