治疗痛经的8种最佳茶饮
治疗痛经的8种最佳茶饮
痛经是许多女性在月经期间都会遇到的问题，它不仅影响日常生活，还可能带来不少痛苦。幸运的是，除了传统的非处方药物，还有一些天然的茶饮可以帮助缓解痛经。本文将为您介绍8种可能有助于缓解痛经的茶饮，包括它们的制作原料、口感特点以及科学依据。
中度痉挛是月经的一个正常部分。然而，这些痉挛是痛苦的，并会影响到日常生活。
与其使用非处方药物，一些妇女转而使用茶来帮助自然缓解抽筋。
一些研究支持使用某些茶来治疗痛经和相关的腹胀和经期的不适感。不过，总体而言，证据还是相对薄弱的。
也就是说，你个人可能会发现这些茶中的一些有助于缓解你的痉挛或疼痛。由于它们都被认为可以安全饮用，因此可能是值得的。
这里有8种可能有助于缓解痛经的茶叶
1.红树莓叶茶
红树莓叶茶是由树莓植物的叶子制成。它的味道温和，类似于红茶的味道。它的味道并不像覆盆子。
人们将其用于与妇女健康有关的各种目的，例如据报道它能够刺激子宫收缩。
传闻说它可能有助于调理子宫，使其更加强大。然而，子宫收缩是导致痛经的原因，所以如果是这种情况，红树莓叶茶可能会使你的痛经恶化。
然而，尽管其使用历史悠久，但没有多少研究支持使用红树莓叶茶促进妇女健康。最近一项关于红树莓叶茶的动物研究发现，它并不影响小鼠的子宫收缩。
然而，网上有许多妇女的传闻报告称，红树莓叶茶可以减少她们的痉挛。
摘要：关于覆盆子叶茶对经期痉挛的影响，目前的证据不多。一项针对小鼠的研究发现它没有效果。然而，传闻来源称它可能会刺激子宫收缩。需要进行更多的研究。
2.姜茶
姜茶是由辛辣刺激的姜根制成的。
多年来，人们将生姜用于烹饪和药用目的。今天，它是一种普遍推荐的治疗各种疾病的家庭疗法，包括痛经
因为它具有抗炎和缓解疼痛的特性，它可能对疼痛和腹胀都有帮助。
一项对包括600多名妇女在内的7项研究的审查发现，在月经的头3-4天，食用750-2,000毫克的姜粉似乎有助于减轻月经疼痛。
另一项针对168名女大学生的研究指出，每6小时服用200毫克生姜与药物Novafen（一种布洛芬、对乙酰氨基酚和咖啡因的组合）在减少痛经方面同样有效。
摘要：研究发现，各种生姜制剂可能有助于减少腹胀和缓解痛经。但是，没有研究考察过姜茶对痛经的影响。需要进行更多的研究。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶是由干花制成的，具有温和的花香味道
虽然它似乎并不直接影响痛经，但它可能有助于促进更好的睡眠和减少疲劳。此外，一项对1000多名女大学生的研究发现，睡眠不好与更严重的月经问题有关。
一项小型研究让118名妇女从月经前一周开始每天服用250毫克的甘菊，直到下一次月经开始。与安慰剂相比，服用甘菊导致月经出血量减少。
摘要：没有证据表明洋甘菊茶能具体减少痛经。但是，它可能有助于促进更好的睡眠。科学家需要对其对痛经的影响进行更多研究。
4.胡椒薄荷茶
胡椒薄荷茶是由胡椒薄荷植物的叶子制成。胡椒薄荷含有丰富的薄荷醇，这是一种气味强烈的化合物，在带来凉爽感觉的同时，还具有若干潜在的健康益处
许多人使用薄荷精油作为治疗胃肠道疼痛的家庭疗法，特别是与肠易激综合征（IBS）有关。薄荷油中的薄荷醇有助于减少平滑肌痉挛，减轻胃部痉挛的疼痛。
虽然没有证据支持使用薄荷来治疗痛经，但传闻说薄荷可能有助于减少子宫收缩，从而减少抽筋。
然而，科学家们不知道薄荷茶中的低量薄荷醇，特别是在消化和吸收之后，是否会影响子宫。
摘要：一些证据表明，薄荷油可能有助于缓解胃痉挛和胃肠道疼痛，但没有证据支持其用于治疗痛经。科学家需要对此进行更多研究。
5.肉桂茶
肉桂茶有一种甜美、微辣、温暖的味道，来自使用的干肉桂。
一些证据表明，肉桂可能有助于减少炎症，减少经常伴随月经周期的不舒服的腹胀。
肉桂也可能有助于控制多囊卵巢综合症（PCOS），其特点是血糖调节不良和月经不调。
摘要：肉桂可能有助于减少炎症并帮助管理多囊卵巢综合症。然而，科学家需要对肉桂茶对痛经的影响做更多的研究。
6.绿茶
绿茶是由未经陈化的干山茶树叶制成的。相比之下，人们用干燥的、陈年的叶子制作红茶。
绿茶颜色淡，有一种温和的泥土和花的味道。几千年来，它一直是中国传统草药的一部分。
绿茶含有抗氧化剂化合物和一些抗炎作用，可能有助于减少腹胀。它还含有化合物L-茶氨酸，研究表明它可能帮助你感到更平静和更放松。
一项包括1183名妇女的研究还指出，与喝其他类型的茶相比，喝绿茶与减少痛经有关。
摘要：绿茶提供许多健康的抗氧化剂，具有抗炎特性，而且它含有一种化合物，可能会使你放松。一项研究表明，喝绿茶的妇女减少了经期疼痛。
7.百里香茶
百里香是一种流行的烹饪草药，也可能提供一些健康益处。它有一种强烈的泥土味，可以制成美味的茶，世界上一些地方的人通常喜欢喝这种茶。
一项针对252名埃塞俄比亚青少年的研究发现，喝百里香茶与痛经减少63.2%有关。然而，这只是一项小型研究，其他研究没有复制其结果。
摘要：一项小型研究表明，百里香茶可能有助于缓解痛经。然而，科学家需要对这些潜在的影响做更多的研究。
8.乌龙茶
乌龙茶是绿茶和红茶的杂交品，提供了两者的一些潜在健康益处
茶叶经过干燥和部分陈化，形成了一种颜色从淡黄色到橙色不等的茶叶，味道像绿茶和红茶的混合。
发现绿茶与痛经减少有关的同一研究还发现，乌龙茶与痛经减少之间的关系稍弱。
摘要：乌龙茶可能与减少痛经有关，但科学家需要研究这些潜在的影响
弊端和预防措施
很少有研究支持这些茶能够减少痛经的能力。这份名单上有一些证据支持其积极作用的茶是姜茶、绿茶、百里香茶和乌龙茶。
即使是这些茶，证据也相当薄弱–仅来自于对百里香茶、绿茶和乌龙茶的单一研究。
此外，研究人员在发现生姜和减少痛经之间有联系的研究中使用了粉末状的生姜补充剂而不是姜茶。因此，姜茶是否也能发挥这些作用仍是未知数。
幸运的是，最广泛使用的茶不太可能对你造成伤害，因此，即使它们不能减轻你的月经症状，也可以安全饮用。
然而，如果你认为你可能怀孕了，你应该避免大多数花草茶，特别是以下两种茶。
红树莓叶茶。妇女在怀孕后期经常使用红树莓叶茶帮助引产。由于这个原因，一些人在怀孕早期避免使用它。然而，目前没有证据表明这种茶能诱发分娩。
欧芹茶。欧芹茶可能诱发子宫收缩，并被用作家庭疗法，帮助提前开始月经。此外，传闻来源报告说人们大量饮用可诱发流产，所以如果你认为自己可能怀孕，请避免饮用。
如果你正在服用任何可能产生相互作用的药物，注意草药茶也是一个好主意。如果你有任何这方面的顾虑，请与你的医疗保健提供者讨论。
重要的是要记住，由茶叶制成的茶含有咖啡因。这包括绿茶、红茶和乌龙茶。你应该将你的咖啡因摄入量限制在每天400毫克或以下。
以下是1杯（240毫升）这些常见茶叶的估计咖啡因含量：
绿茶：29毫克
红茶：48毫克
乌龙茶：38毫克
这些只是估计。重要的是要注意，一杯茶中的咖啡因含量是不同的，包括浸泡时间和特定批次茶的咖啡因含量。
最后，如果家庭补救措施或非处方药物似乎不能减少你的严重痛经，请与你的医疗服务提供者讨论。
摘要：选择茶叶时需要考虑的因素包括：您是否怀孕或正在服药，以及您适合饮用多少咖啡因。如果您担心的话，请向医疗保健提供者了解更多信息。
摘要
茶叶可能是一种有希望替代非处方药物以帮助控制痛经的方法。
虽然有几种茶可能有助于减少经期痉挛和疼痛，但有一些科学证据支持其使用的茶包括姜茶、绿茶、百里香茶和乌龙茶。
然而，目前的证据非常有限，科学家需要对这些茶对人类痛经的影响进行更多研究。
如果你认为你可能怀孕了，为了安全起见，考虑避免饮用大多数草药茶，特别是红树莓叶茶和欧芹茶。
如果你想获得更多关于哪些茶可以饮用的指导，或者如果你在处理痛经方面有困难，请务必与你的医疗保健提供者沟通。