春季养生必看：3大食疗原则+10种适宜食物，轻松提升免疫力！

春季养生必看：3大食疗原则+10种适宜食物，轻松提升免疫力！

春季是万物复苏的季节，也是人体免疫力容易下降的时期。合理的饮食调理对于提升免疫力、预防疾病具有重要作用。本文将为您详细介绍春季养生的三大食疗原则和十大类适宜食物，帮助您轻松提升免疫力，享受健康生活。

春季食疗营养原则

1. 选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质：早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

2. 增甘少酸的原则：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。

3. 宜食抗病抗毒性的食物，并注意补充足够维生素：春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。因此，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

春季适宜食物

1. 主食及豆类的选择：
   谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。

2. 肉、蛋、奶类的选择：
   鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶等。

3. 蔬菜的选择：
   菠菜、莴笋、绿豆芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

4. 水果的选择：

苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。

5. 其他：
   花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜、芥末等。

本文原文来自波儿网