【喉咙痛】一吞口水就崩溃！一覽3大不同原因引致喉咙痛的解決方法

【喉咙痛】一吞口水就崩溃！一覽3大不同原因引致喉咙痛的解決方法

相信大家都试过喉咙痛，有时还会出现声沙、失声、流鼻水等症狀，严重时一吞口水喉咙痛得要命。到底喉咙痛该如何急救？用盐水漱口有效吗？今次针对3个常见喉咙痛状况提供建议，分别是讲太多话/唱歌唱到喉咙痛、带鼻塞、发烧的喉咙痛、以及吃太辣诱发的喉咙痛。

什么是喉咙痛？

人体的喉咙是一条管道，它将食物输送到食道，并将空气输送到器官和喉头（也称为声带）。当喉咙痛发作时，患者会在咽喉感到刺痛或发痒，并出现轻微不适或灼痛，在吞咽时疼痛感可能会加重。喉咙痛的原因有多種，但通常会是感冒和流感所引起，其他原因包括：

• 过敏
• 吸烟
• 单核细胞增多症
• 扁桃体发炎/出现脓肿
• 吃太多上火食物
• 链球菌性咽喉炎
• 夜间睡觉时开口呼吸

讲太多话、唱歌唱到喉咙痛，沙哑、失声怎么办？

• 减少说话量与唱歌，最好禁声一天，让嗓子休息，再慢慢恢复正常说话。
• 用轻柔、稳定的方式说话，并用适当的音高、不刻意压低声音或提高声调。
• 避免憋气、用气声讲话，这会使声带周围肌肉容易疲乏，可能会使喉咙痛恶化，咽喉更紧绷，延缓嗓音的恢复。
• 做腹式呼吸，以及肩颈放松运动，这能帮助发声。
• 补充适量的水分，一天至少应喝足1500-2000cc的水，让声带保持湿润。但要留意，喝水建议少量多次，而不是大量灌水，一次喝太多的话，多出来的水分很快就由尿液排掉了。
• 禁吃太酸、太辣、太甜的食物，以及烟酒，以免过度刺激喉咙。
• 少吃标榜清凉、刺激性高的喉片，否则可能会令声带造成更大的损伤。
• 可依照注册中医师建议服用温和的食疗。
• 如短时间内需使用喉咙的特殊状况，如演出，医生或会开类固醇药，以助声带消肿。但应注意，类固醇药不适合长期服用，且若声带已出血，也不宜使用。

喉咙痛又干、有痰还鼻塞、流鼻水、咳嗽、发烧、头痛怎么办？

• 补充足够的水分，禁用咖啡因或酒精饮品。
• 不要经常做清喉咙的动作，慢性咽喉炎感觉的异物感并非真有实物，所以并不会因为清喉咙而有任何改善，过度清喉咙反而会伤害声带。
• 用盐水漱口，一天可漱几次，这有助于缓解喉咙痛和咳嗽。
• 用盐水冲洗鼻腔，但此方法仅限成人。
• 用干净的冷型加湿器，这可助鼻腔及喉咙保持湿润。
• 呈坐姿或仰头姿势以缓解鼻塞，如果是BB和小孩，父母则可以把床稍微抬高一点。
• 戒烟，并远离吸烟的环境。
• 根据安全指示服用退烧药。
• 确保环境适合安静休养，在家里适度走走。
• 若症状已持续一周，或恶化、复发、新增其他症状，或者婴幼兒脾气暴躁、嗜睡，甚至出现任何不妥症状，务必求医。

吃太辣、胃食道逆流、想吐、吐到喉咙痛怎么办？

• 避免吃辛辣、刺激的食物。
• 不要吃宵夜，或吃太饱、暴饮暴食，应少量多餐，且晚餐到睡觉应隔至少2-3小时。
• 吃完饭建议先保持站姿，或走走，以利消化，避免进食后直接躺下。
• 多喝温开水，但要避免过烫的热水。
• 鼓励体重过重者要减肥，且不要穿紧身衣物。
• 避免过度使用喉咙。
• 针对容易胃食道逆流的人，睡觉时可将头部垫高至少15-20公分。

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本文原文来自UrbanLife Health Editorial