熬夜时不宜饮用的三种饮料
熬夜时不宜饮用的三种饮料
不管是刷剧还是工作，很多人都会在熬夜时配上点喝的提提神。其中最有代表性的就是咖啡、碳酸、能量饮料三巨头。如果你也有这样的习惯，接下来的内容一定要好好看。已经承受了熬夜带来的伤害，就别再错上加错，给身体又增加一份危险！
1. 高浓度咖啡
熬夜的时候喝咖啡，你可能会遇到这样的情况——
这是因为熬夜本来就对心脏不利。睡眠不足会引起神经功能紊乱，迷走神经、交感神经变得不协调，心脏可能会出现时快时慢、窦性心律不齐的现象。这事儿本来不算太大，之后好好休息就行。但偏偏有人要在熬夜时来上一杯高浓度咖啡，这就会让心脏吃不消了。
咖啡因会刺激中枢神经，提高兴奋度，心血管会不可避免受到影响。运气不好的话，心脏会跳得更快、更难受。如果熬夜的时候感觉心脏跳的有点快，那就千万别再喝咖啡了。
另外补充一个知识点：成年人每天咖啡因的摄入上限是400mg以内，差不多就是2杯左右。
2. 碳酸饮料
熬夜工作顶不住，整一杯碳酸饮料，马上精气神儿就回来了。一杯碳酸饮料下肚，爽是真的爽，但很多人在喝过之后，会出现下面的状况：
熬夜本来就伤胃，还狂喝碳酸饮料，胃怎么可能不难受。相关研究发现，熬夜会打乱昼夜节律，干扰褪黑素分泌。褪黑素这玩意儿真的很重要，具体到胃部这里，它能减少胃酸分泌、保护胃粘膜。没有褪黑素的帮助，胃酸过多分泌反流到食管，会增加“糜烂性胃食管反流”的发生率。
而碳酸饮料里的二氧化碳会让胃里充满气体，一不小心可能就会向上推动胃液。胃经受不住折腾，就会出现胀气、烧心等症状。别忘了碳酸饮料里糖分的含量也是很高的，同样也会带来风险。
3. 功能饮料
有些人不爱喝咖啡，会选择功能饮料来给自己提神。功能饮料是指添加了咖啡因、牛磺酸等物质，有提神抗疲劳效果的饮料。功能饮料本身没啥问题，但如果天天熬夜天天喝，那一定要谨慎点。
有团队做过相关实验，让志愿者在不同的三天里，分别饮用两款功能饮料和一款对照饮料。结果发现，喝那两款功能饮料的人，心室电收缩时间明显变长。这个数据代表了心脏跳动异常，是猝死的风险因素之一。
功能饮料里的咖啡因、牛磺酸等刺激物质，本来就比普通饮料更多。如果在熬夜的状态下，还喝很多、摄入剂量太高，心脏承受不住了，真的可能会出严重问题。
综上所述，咖啡、碳酸饮料、功能饮料这些，白天喝、少量喝，甚至熬夜的时候偶尔喝一下都没问题。但如果你最近经常熬夜，身体已经受损的情况下，还想着大量喝它们三个来提神，那就已经超出了安全的范围。
如果你身边有这样的朋友，一定要好好劝劝他：少喝饮料多睡觉，健康身体最重要。