缺铁性贫血不可大意，这5招要牢记，才能助你摆脱贫血
缺铁性贫血不可大意，这5招要牢记，才能助你摆脱贫血
缺铁性贫血是临床上常见的贫血类型之一，尤其在妇女（特别是孕妇）和婴幼儿、青少年等群体中发病率较高。缺铁性贫血不仅会导致脸色不佳、头发干枯等症状，还可能对心血管系统造成影响。本文将为您详细介绍缺铁性贫血的症状、危害以及预防方法。
贫血在临床上是比较常见的，根据不同的原因，临床上可以分为缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、地中海贫血等。而缺铁性贫血在临床上更加常见，主要是因为体内贮存铁的缺乏而影响到血红蛋白合成所引起的贫血。
缺铁性贫血在各种年龄均可发病，尤其是妇女（特别是孕妇）和婴幼儿、青少年等发病率最高。这是因为这些群体对铁的需求量非常大，如果在饮食上不及时补充蛋黄、红肉类等含铁量较高的食物，非常容易出现缺铁性贫血。
贫血一旦发生，会出现一系列的症状，除了会有脸色不佳、头发干枯、手脚冰凉怕冷等症状之外，对心血管系统也会有所影响，贫血会导致细胞携氧能力下降，器官处于缺氧状态，患者在体力活动后就感到心悸、气促，重度贫血的人稍一活动就气喘吁吁，感觉到胸闷、呼吸不畅，对患者的影响是非常大的。
缺铁性贫血是一种常见的营养缺乏病，实际上预防缺铁性贫血并不难，这取决于你能否找到对应的方法。具体应该怎么预防，大家可以看看以下5点措施。
1、饮食补铁
饮食疗法是治疗生理性缺铁的主要方法，我们需要找到真正补血的食物，这样才能更快地补血。在饮食方面我们需要做到，动物性食物在补铁补血方面更优于植物性食物，所以建议大家平均每天要吃50g红肉，主要包括瘦肉、牛羊肉、动物肝脏和动物血等。
2、补充维生素C
临床上，维生素C可以用于缺铁性贫血、高铁血红蛋白血症的辅助治疗。因此对于缺铁性贫血的人群来说，需要多吃富含维生素C的果蔬，或者直接补充维生素C，能够帮助促进机体对铁的吸收，纠正缺铁性贫血。常见的富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、柑橘、白菜、西蓝花、苦瓜等。
3、药物补铁
对于缺铁性贫血比较严重的患者来说，想要快速纠正，建议遵医嘱进行药物补铁，如铁剂、补血类中成药等，尤其是慢性肾病患者、怀孕妇女，更需要药物补铁，以免长时间缺铁造成严重后果。需要注意的是，患者在服用铁剂时，建议尽量在两餐之间或饭后服用，以减少胃肠道刺激。
4、避免偏食，素食，长期节食
缺铁性贫血与不良的饮食方式也有关系，除了摄入不足之外，偏食，长期节食等饮食方式也会导致缺铁性贫血。青少年容易偏食，建议家长们要注意烹饪方式的多样化，让孩子多吃肉类。对于减肥的人群，一定要采取科学的减肥方式，节食并不可取。建议大家不能单纯地补铁，要找出具体的原因对症治疗。
5、积极治疗慢性失血性疾病
病理性缺铁也是贫血的常见诱因，铁的丢失一样会导致缺铁性贫血的发生，一般高发于慢性失血性疾病的人群，如女性月经过多，痔疮，消化道溃疡，消化道肿瘤等。对于疾病导致的贫血，一定要积极治疗相关疾病。
既然知道了预防缺铁性贫血的方法，我们平时就要多注意实施。贫血对身体健康的危害非常大，因为人体组织器官需要的氧气，是通过血液中的红细胞携带运输的，所以，贫血会对身体各个脏器的功能都会产生影响。缺铁性贫血发生时，我们要对因治疗，通过食补结合铁剂进行治疗。