一个人越来越强大的内核是提升自我效能感
一个人越来越强大的内核是提升自我效能感
你是否想过，我们在生活和工作中通过学习想要获得的是什么？
表面上看学习是为了某个问题得到解决，某种能力得到提升，对某件事情越来越熟练。
实际上是为了获得在生活和工作中的掌控感，这种掌控感可以明确知道自己能做成什么事情，如何在周围环境中顺利生存下去，这个时候就有了安全感和存在感。
我想这是很多人持续不断学习的源动力，即便为了赚钱，本质上还是为了获得生存的安全感。
对生活和工作中问题的掌控感，是我们学习的直接目的，它有另一个很专业的名字——自我效能感。
自我效能感由美国著名心理学家班杜拉提出，意思是——人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。
在工作当中，自我效能感高的人，对自己的能力充满信心，主动去尝试高挑战的任务，设定更高的目标，并且勇于去做出承诺和实现承诺，所以工作绩效也会更高。
在生活当中，自我效能感高的人，相信自己能够自如地应对各种意外，也就能更好地控制情绪变化，对不良的生活习惯也能更好地控制，所以生活满意度也会更高。
自我效能感高的人，往往给人一种自信、聪明、勇敢、灵活、成熟、可靠的印象。
自我效能感有两个核心要素：信心和能力。相信自己可以做到，同时真的有能力做到。
行为的成败经验
成功的经验会提高人的自我效能，多次失败的经验会降低人的自我效能感。不断成功会使人建立起稳定的自我效能感，这种效能感不会因一时的挫折而降低，而且还会泛化到类似情境中去。
由于一些非能力因素会制约活动质量的高低，所以，人们在评价自我效能时，往往要同时斟酌能力因素与非能力因素对于自己行为成败的作用。因此，除能力因素外，一些非能力因素，如活动任务的难度、个人努力和程度、外力援助的多少等都会或多或少地影响着自我效能的建立。如果任务很难，或者个人没有付出多少努力，或者没有什么外力援助，这时的成功会增强自我效能感，而这时的失败不会降低自我效能感。
提高自我效能最可靠的方法，就是你在完成某项任务的过程中，真正体验到了成功，而且可以反复体验到这种成功。
比如从不会做PPT到能够针对各种表达主题设计出精美的PPT，你对PPT制作就有了很强的自我效能感，这背后是你通过学习设计知识和技巧、反复实践打磨，最终掌握了一套快速设计PPT的方法，你对做PPT的掌控感就会很强。
替代性经验
当一个人看到与自己的水平差不多的示范者取得了成功，就会增强自我效能，认为自己也能完成同样的任务；看到与自己的能力不相上下的示范者遭遇了失败，就会降低自我效能感，觉得自己也不会有取得成功的希望。
这种观察学习对于自我效能的影响，是通过两种认知过程实现的。一种是社会比较的过程，学习者采用与示范者比较的方式，参考其表现以判断自身的效能。另一种是提供信息的过程，学习者可以从示范者的表现中学到有效的解决问题的策略或方法，了解解决问题的条件，这些都会对自我效能产生一定的影响。
这就是榜样的力量，你可以通过读传记找到榜样，很多人会把曾国藩当榜样，因为他是从普通青年转变成为圣人的典型代表。你也可以在现实生活中找到榜样，比如同样是做运营、产品、程序员出身的大拿，学习和模仿他是如何成长的，也可以在公司里面找榜样找导师，跟着前辈一起进步。
言语说服
每个人都深深渴望自己的特质被看见，每个人都希望得到别人的肯定，当你听到别人坚定地对你说“你能够做到”、“你一定可以”、“在完成……的第一步中，你做的非常好”时，尤其是重要的、你仰慕的人对你说这些话时，你会被激发出强大无比的自信心。
这些肯定的言辞不是金钱送比拟的，因为它激发出的是你的积极情绪，如果收到领导在年底给你手写一封感谢信，肯定你过去一年的努力和成绩，你肯定会对未来的工作更有信心。
解释和自我引导，来改变人们自我效能感的一种方法，由于使用简便它成为一种极为常用的方法。然而，依靠这种方法形成的自我效能感不易持久，一旦面临令人困惑或难于处理的情境时，就会迅速消失。
一些研究结果表明，缺乏体验基础的言语说服，在形成自我效能感方面的效果是脆弱的，人们对说服者的意见是否接受，往往要以说服者的身份和可信度为转移。此外，如果言语说服与个人的直接经验不一致，也不大可能产生说服效果。
总的来说自我效能感更进一步的是一种美好的品德状态——勇气，有勇气去做想做的事情，也真正有能力做到。