7 年追踪 8.3 万人：新研究称站立办公可减少久坐风险

7 年追踪 8.3 万人：新研究称站立办公可减少久坐风险

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JHBG1OHE0511B8LM.html

久坐有害健康，这是现代职场人的共识。但最新的科学研究表明，问题的关键可能不在于你是坐着还是站着，而在于你保持静止不动的时间有多长。一项针对8.3万名英国人、历时7年的追踪研究，为我们揭示了这一重要发现。

根据最新公布的研究报告，研究人员追踪了超过8.3万名英国人的健康数据，平均追踪时间约为7年。在研究期间，参与者需要佩戴基于手腕的加速度计设备，至少持续四天。这些设备经过校准，可以精确监测参与者在清醒时段内的活动状态，包括坐着、站着、走路或跑步等。

通过这些数据，研究人员将参与者的静态时间（坐着和站着的总和）与医疗记录中的健康结果进行了关联分析。研究发现，无论是坐着还是站着，长时间保持静止状态都会显著增加患直立性循环疾病的风险，只是站立情况下风险略低一些。此外，研究还发现久坐会增加心血管疾病的风险，而站立则不会。

更具体的数据表明，当参与者的总静态时间（坐着和站着）超过每天12小时后，每增加一个小时，直立性循环疾病的风险就会增加22%，心血管疾病的风险则每小时增加13%。

研究人员认为，站立办公桌确实有助于减少久坐带来的健康风险，但过度站立也有其潜在危害。因此，最有效的解决方案是尽量减少总的静止时间，并在工作中适时活动，即使是短暂的运动也能带来一定好处。

这项研究为我们提供了重要的健康启示：保持适度的运动和活动，才是改善健康的关键。单纯追求站立办公可能并不是最佳选择，更重要的是要避免长时间的静止不动。