七步洗手保健康——全国洗手日科普小知识
七步洗手保健康——全国洗手日科普小知识
每年的10月15日是“全国洗手日”，是由世界卫生组织、联合国儿童基金会等国际组织共同发起的全球性公共卫生活动，其目的是呼吁全世界通过“洗手”这个简单但重要的动作，加强卫生意识，以防止感染传染病。
研究表明，未洗过的一双手上附着约80万个细菌，此外还会附着环境中的重金属和其他污染物，如果不勤于洗手或洗手方式不对，很可能会遭到细菌的侵害。
日常生活中，哪些情况下我们要勤洗手呢？
饭前或用手拿食品、药物前
饭前洗手是基本的餐前礼仪，其可以有效阻碍病菌进入口部的机会，对于自己和他人都是一种保护。大小便后
厕所里，尤其是公共厕所，致病菌（如大肠杆菌、痢疾杆菌等）的含量较多，因此在上厕所后，手上就不可避免地会沾上病菌。取外卖或快递后
取回外卖、快递后，回到家中要及时洗手，在这期间要避免用不清洁的手触碰口、眼、鼻等，避免细菌感染。咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕或接触任何体液后及手部有明显污染物时
很多病菌的宿主是人，病菌在人与人之间的传播大多通过接触传播，还有很多传染病可以通过咳出的飞沫进行传播。接触宠物或公用物品后
家庭宠物大多是带毛动物，动物的皮毛上存在大量的细菌、真菌，与宠物接触以后，如果不认真洗手，极易引发疾病。从医院归来或接触病人后
医院属于公共场所，几乎每个角落都有不同的致病菌、耐药或不耐药菌，每个病人身上也都携带着不同的致病菌，及时清洁手部才能抵抗病菌的感染。
正确洗手的方式——七步洗手法（内、外、夹、弓、大、立、腕）
- 洗手掌（内）：在流动水下，淋湿双手，涂抹洗手液或肥皂，掌心相对，手指并拢相互揉搓。
- 洗背侧指缝（外）：手心对手背，沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
- 洗掌侧指缝（夹）：掌心相对，双手交叉，沿指缝相互揉搓。
- 洗指背（弓）：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
- 洗拇指（大）：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。
- 洗指尖（立）：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
- 洗手腕、手臂（腕）：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
每个步骤不少于15秒，确保手部清洁，减少疾病传播风险。
洗手的重要性
减少细菌数量
通过正确的洗手步骤，可以有效去除手部皮肤表面的细菌，包括致病菌和条件致病菌，如果不及时清洗，就有可能导致疾病的传播。降低感染风险
通过规范的洗手步骤，可以显著降低这些疾病通过手部传播的风险，保护个人和他人的健康。提高卫生习惯
七步洗手法不仅是一种清洁手部的方法，更是一种培养良好卫生习惯的过程。通过反复练习和实践，人们可以逐渐养成勤洗手、正确洗手的习惯，从而提高整体的卫生水平。预防交叉感染
在医院、学校、公共场所等人群密集的地方，交叉感染的风险较高。通过规范的洗手步骤，可以有效减少手部的细菌数量，降低交叉感染的风险，保护易感人群的健康。保障食品安全
在食品加工、餐饮服务等行业中，手部的卫生状况直接关系到食品的安全。这样做可以减少食品污染的风险，保障消费者的健康。
如何正确选择洗手产品
购买洗手产品时，若是透明外瓶，应观察有无分层或油水分离现象，如有则表明生产过程中乳化工艺没控制好，会影响洗涤效果。
区分“卫消证字”和“卫妆准字”。“卫消证字”洗手液属于消毒产品，此类洗手液能够杀灭或抑制常见致病菌；“卫妆准字”洗手液属于化妆品，此类洗手液一般不具备杀菌、抑菌功效，与普通的洗发露、洗面奶同属一般性护肤化妆用品，其功能只能达到清洁、去污目的。
保持肥皂干燥。如果使用肥皂来清洁双手，避免让肥皂长处于湿润状态，湿肥皂会滋生很多细菌，要用镂空的肥皂盒。
检查洗手液的配方。在购买洗手液时，注意检查标签上标注的有效成分含量，有些洗手液会以乙醇、对氨基苯甲酸及异丙醇等的含量代替酒精标示，其酒精含量应在60％至95％之间。
洗手不仅是一种个人的卫生习惯，更是对他人和社会的负责。通过保持手部清洁，我们可以减少细菌的传播，保护自己和他人免受疾病的侵害。让我们从现在开始，把洗手当作一种仪式，一种生活的艺术，共同守护个人和他人的健康生活。
（文章内容综合来源于百度网、中国学校卫生杂志、临沂疾控、有来医生健康科普平台）
