“体寒”怕冷,如何“温暖”过冬？
“体寒”怕冷,如何“温暖”过冬？
随着冬季的到来，许多人都会感到手脚冰凉、面色无光，甚至出现遇冷腹泻等症状，这在中医中被称为"体寒"。那么，"体寒"到底是什么？又该如何驱寒保暖，温暖过冬呢？
港城的初冬时节，市民在公园里晒太阳。
有些人觉得自己"体寒"。例如，天气一冷就比较难受，开始出现手脚冰凉、面色无光、遇冷腹泻等问题；冬天里，衣服越穿越厚，但身体却总是暖不起来……
"体寒"到底是什么寒？又是什么原因造成的？冬日养生，要注意去寒就温，守护阳气。大寒已至，对于"体寒"的人群，又可以怎样驱寒暖身，"温暖"过冬？
"寒"是什么？
"寒"来百病生
中医认为，"阳虚则寒，阴盛则寒"："阳虚则寒"属虚寒证，是指身体阳气不足，温化功能减弱，寒从内生；"阴盛则寒"属实寒证，是指外感寒邪，导致体内阴寒。
寒有抑制、多静等特点，体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；脾胃有寒，则不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除腹泻外还会小便清长；肝有寒，则可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。
中医看来，体寒的人身体血气运行不畅，易形成瘀血和痰浊、气滞相互"勾结"，"痰瘀互结"积滞在某个部位，则易导致疾病的形成，如腹泻、关节痛、胃炎等。
"寒"从哪里来？
- 熬夜
中医素来重视睡子午觉，尤其是子觉。因为，子时（晚上11点至次日凌晨1点）是阴阳交接之时，此时阴气最盛，阳气初生，按时入睡可为身体积蓄能量。
熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒，建议大家晚上尽量在11点前入睡。
- 受寒
因寒性凝滞，寒易伤阳，体寒的人本身就阳气不足，怕风怕冷，秋冬季节更要主动防寒驱寒。否则受寒后会加重经脉不通，气血不畅的情况，反过来又损伤阳气，加重阳虚的症状。尤其要保护好颈背、腰腹、膝盖、脾胃这四个部位不受寒。
- 饮冷
不管春夏秋冬，总有人喜欢大量摄入水果和冷饮，甚至是水果当饭吃，冷饮不离手。殊不知，很多水果是寒性的，长此以往，寒就来了。
- 劳累
不论是过度劳动，还是高负荷地身心运转，都会加速身体消耗，这样过度消耗，会损伤人的精气，而精气不足，则会累及肾阴肾阳，这样就很容易导致阴阳俱亏。
- 情绪不佳
情绪不佳也会损伤阳气。因为七情内伤，会导致脏腑的功能低下，长此以往，很容易引起阳气的不足。
对于这种情况，初起往往表现为脏腑功能的虚性亢奋，出现虚火，日久方显示出阳虚的状态。
如何"驱寒"保暖？
这样做有助缓解"体寒"
- 用花椒水泡脚
泡脚能促进血液循环，有活血化瘀、补气升阳的作用。用花椒水泡脚，可让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，由内而外加快下半身血液流通，还能消除疲劳。
- 每天都散步
每天快步走35分钟快，可促进血液循环，加强新陈代谢，且能推动体内脂肪向外排出，对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。
- 阳光浴
阳光好的时候，出门晒晒太阳，让阳光晒到头顶的百会穴，能加快血液循环，提升脏腑活力。还可以晒晒背，督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，晒背能借助自然界阳气温通经脉。
可以一边运动一边晒；也可以在温暖无风时打开窗子，在窗前晒半小时，但如果不开窗效果会大打折扣。
- 揉搓手脚心
经常揉搓手脚心，直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。
- 适当艾灸
艾灸是改善体寒不错的方法。可在医师指导下艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）等穴位。
- 好好吃饭
食物摄入人体后，部分能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
寒冷的天气里，当归生姜羊肉汤、黄芪党参乌鸡汤都有补气驱寒的作用。另外，日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮；蜂蜜红枣茶也可以暖胃生津、驱寒活血。
堵住寒气入口，暖身效果翻倍
人体有些部位是"寒气入口"，护好这些部位，暖身效果更佳。
- 入口1：脚底
俗话说"寒从脚下起"。足三阴经都起于足下，循行到腹部，对女性来说，保暖更需护好足部。
- 入口2：肚脐
肚脐，又名神阙穴，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易出现腹痛、腹泻等问题。
- 入口3：嘴巴
饮食不当，如吃过多生冷冰品，致寒气从口入。
- 入口4：脖子
脖子后面的大椎穴，是人体三阳经和督脉交会的重要穴位，大椎受寒，容易引起鼻塞等症状。
本文原文来自广东中医药