从“更年期”到“更健康”——怎样实现生命优雅转身？

从“更年期”到“更健康”——怎样实现生命优雅转身？

引用

腾讯

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250327A06GGP00

更年期也被称为“绝经过渡期”或“围绝经期”。这一时期，女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退，雌激素水平下降，由此带来一系列生理和心理的变化。专家表示，更年期是女性一生中的“特殊时期”，应积极乐观应对，保持健康生活方式，必要时可采取一定的医疗干预措施，实现生命优雅转身。

大部分女性的绝经年龄段在45岁至55岁之间，大多数人到了更年期，都会出现一些身体症状，症状和严重程度也因人而异。

常见的更年期症状包括，月经紊乱，潮热多汗，睡眠障碍，更容易遭受紧张、焦虑、抑郁等情绪困扰，一些女性还会出现易疲劳、注意力不集中、记忆力下降等症状，还有部分女性会面临泌尿系统、生殖系统的健康风险。

此外，长期的低雌激素水平还可能会增加骨质疏松症，高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险。

如何平稳度过更年期，为此后的健康打好基础？建议更年期女性应保证合理饮食，以低盐、低糖、低脂肪食物为主，注意营养均衡；积极锻炼，保证适当运动；保持正常作息，避免熬夜。

症状较重的更年期女性应积极就医，进行药物治疗，医生会针对病情和患者身体情况进行适当的雌激素补充，缓解症状。对于睡眠障碍、骨量减少、骨质疏松等情况的患者，也可以针对性用药。特别要注意的是，不能盲目服用雌激素，务必在医生指导下科学用药，并遵医嘱定期复查。

此外，更年期女性要正确认识这一阶段身体和心理所发生的变化，可以培养一些兴趣爱好，多参加集体活动，以乐观的心态面对生活。家人则应该多一点理解和包容，给予更年期女性更多的陪伴和关怀。社会也应对更年期女性给予更多的关注，加强健康科普，停止对更年期的污名化。

本文原文来自新华社